??產後肥胖這是非常普遍的現象，甚至可以說這是完全正常的現象，肥胖這種事情對於不少人來說真的已經成了生活困擾，尤其產後每天照顧寶寶已經非常辛苦，還要考慮身材恢復，這就會在心理壓力上感覺到加倍辛苦。產後修復，在身材管理方面確實是非常難，但只要方法正確，堅持下來一定會有成果，那產後15天可以做腹直肌修復嗎？
產後肥胖這是非常普遍的現象，甚至可以說這是完全正常的現象，肥胖這種事情對於不少人來說真的已經成了生活困擾，尤其產後每天照顧寶寶已經非常辛苦，還要考慮身材恢復，這就會在心理壓力上感覺到加倍辛苦。產後修復，在身材管理方面確實是非常難，但只要方法正確，堅持下來一定會有成果，那產後15天可以做腹直肌修復嗎？
產後15天可以做腹直肌修復嗎
通常建議在產後42天后再開始參與運動修復腹直肌，不建議運動太早，尤其是剖腹產的情況下更要注意，不過還是要結合自己身體情況，順產且產後身體情況比較好的話，則可以開始加入練習，而且不能過於激進，以循序漸進的方式一點一點加大練習，給身體熟悉時間。經歷十月懷胎，自己基本沒有太運動的情況下，產後運動更要從小到大，若平時運動量就不錯，那麼確實在產後15天也能開始做一些有利於修復腹直肌的運動方式。推薦幾個動作，不管什麼時候能堅持練習，對管理腹直肌的作用是極好的。
仰臥卷腹
這具體式是鍛鍊腹肌直非常有效的方式，能鍛鍊到身體的核心力量，身體平躺瑜伽墊上，背部充分接觸地面，收回小腿彎曲膝蓋，雙手從兩側彎曲放在頭部下方，不過注意這不是身體發力點。接着收縮腹直肌，讓上體離開地面，從頭部、上背部、中背部、下背部、臀部，以這樣的順序依次進行擡起，調幾個呼吸後再下放還原，這樣重複練習多個，像產後練習的話，大概5-10個即可，不用過多。
仰臥舉腿
首先身體平躺，將雙手放在臀部兩側下方，接着擡起頭部和肩部，以及腿部稍微的擡起來，收緊腹部，利用腹部控制身體完成動作，全程都要處於這個狀態中，在進行這項運動時，要感受到下腹部的牽拉感，若想要增加難度，可以躺在平板凳上完成。
產後15天可以做腹直肌修復嗎？沒有標準答案，一定要根據自己身體情況進行調理，不能過於強求，但只要覺得自己身體允許，是可以嘗試利用一些有效方式鍛鍊的，早參與鍛鍊，能早些看到成果，主要效率也會因此提高。
