元旦3天假3日飲食瘦身法

元旦3天假 3日飲食瘦身法
 

元旦有3天的假期，愛美的MM們不要錯過這個難得的減肥機會，用飲食療法來減肥，既不會傷害身體，也能避免反彈。所以，3天假期期間，不妨來試試3日飲食瘦身法。
 

3日飲食減肥法

1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進食其他東西。

2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他。

3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。

4.咖啡及茶不能加糖和奶。

5.此配方有化學作用，不可任意更改。
 

此方連續三日後，第一次可減肥6斤，三天後正常進食，但不能過量，四天之後可吃減肥食譜三天，如此連續一個月減肥30斤左右。

分析：

食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
 

麪包中含有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中富含鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高，能讓你的胃有飽足感。