鍛鍊最重要。鍛鍊有助於塑造肌肉，從而加速新陳代謝。
一日三餐不能少。飲食不規律會導致脂肪燃燒變慢，甚至堆積。因此，每頓飯都不能少，進食時間應間隔三四個小時，這能有效避免因飢餓引起的頭痛以及飢餓過度導致的暴飲暴食。
食物影響情緒。食物會使人行動遲緩、鬱悶，也能使人精力充沛、心情愉悅。比如，高脂肪、高糖、含水分較少的低纖維食物會減慢消化，增加體重，最終使人變成一個“沙發土豆”。而蔬菜、水果和豆類能提供蛋白質、碳水化合物和脂肪，提升精力和血糖水平。
呆在寒冷環境裏。身體在寒冷中會活躍起來，保證暖和。因此，呆在能讓人哆嗦的環境裏或進行戶外運動，都有助於加速新陳代謝。
保持耐心。改變新陳代謝需要很多時間，一般3個月能初見成效。或者，可以考慮找一位專業的營養學家，定期做一個新陳代謝測試，隨時掌握身體的最新動態。▲
（吳瀟湘）
