不可以
睡前喝牛奶是不會有任何減肥效果的，但是也不會增肥(前提是你喝的是脫脂無糖牛奶)，所以睡眠不好的朋友們在睡前喝杯牛奶助眠也無妨。
早上
早上起牀搭配早餐一起喝一杯牛奶是最能減肥的，因爲牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感，降低食量，而且牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉，給一整天帶來活力!
1.乳糖不耐者
有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化爲半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，從而造成腹瀉、腹脹等情況。
2.對牛奶過敏的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。
3.返流性食管炎的人
牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
4.有腎結石的人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峯，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
5.膽囊炎和胰腺炎的人
消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
