懷孕後，很多孕媽爲了肚子裏的娃，覺得吃點好的很有必要。燕窩...可以說是很多媽媽的最優選擇，可要說效果，說實話，可能還沒雞蛋好。
原標題：悅媽薈|孕期非得吃燕窩？不，這種平價食物...更補
懷孕後，很多孕媽爲了肚子裏的娃，覺得吃點好的很有必要。燕窩...可以說是很多媽媽的最優選擇，可要說效果，說實話，可能還沒雞蛋好。
大多數孕媽媽似乎都非常堅定：吃得好，肚子裏的娃才能長得好。平時買再貴的補品手抖也不抖一下。
可是，吃的貴，娃就長得好嗎？
阿膠
說到貧血，我們第一時間就會想到阿膠。但阿膠真的能補血嗎？
我們所說的補血，其實主要補的是鐵元素。但阿膠裏的主要成分是膠原蛋白，這是一種不完全蛋白，對人體營養價值不高。
而阿膠裏不含鐵元素，也就是說，它根本補不了血！
而且，據瞭解，在大多數國家的食品工業裏，阿膠僅作爲添加劑使用，除了中國，很少有人拿來直接吃的。
燕窩
這個被吹上天的滋補品，原料其實非常接地氣，就是燕子們吃掉海中小魚、海藻等生物後，胃部消化分泌的粘液，與絨毛搭建而成的鳥巢而已。
廣告說：燕窩能補充人體優質蛋白、氨基酸、讓寶寶更加聰明、增強抵抗力...
也不全是假的。燕窩裏含的——唾液酸，確實對提高兒童智力發育, 增強免疫力有幫助。但是，這東西在母乳、牛奶和雞蛋中同樣含有，而且含量並不比燕窩低。
再來就是那“優質蛋白”，燕窩可是很貴，普通人一天吃個3、5g就很了不起了，而蛋白質攝取量總共就3g左右，但一個50g雞蛋可是能補充6g蛋白質的呢。
所以，吃一百多塊1g的燕窩，與吃7毛錢一個的雞蛋是幾近等價的。
冬蟲夏草
冬蟲夏草被傳的如同仙草一樣。
但其實，就是蟲子上寄生了一種真菌，傳說裏面特殊的成分蟲草酸，就是普通甘露醇，常見的化工原料。
雖說它不屬於保健品，屬於藥品，但在食品藥品監管總局對冬蟲夏草、冬蟲夏草粉及純粉片產品的監測檢驗中發現，冬蟲夏草裏砷的含量爲4.4～9.9mg/kg。
在2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公佈的致癌物清單初步整理參考中，砷和無機砷化合物被列在一類致癌物的清單中。
這東西長期食用會造成砷過量攝入，可能在人體內積累，存在的風險是比較高的。
這麼一說，有些孕媽媽可能就想：“既然這些東西營養價值也差不多，那我多吃點豬蹄、雞湯吧！”
平常我們吃的大魚大肉，是可以爲身體補充部分蛋白質、脂類、礦物質、維生素等營養素的。
但是天天這麼吃，頓頓這麼這麼吃，小心孕期體重增長，增加妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、巨大胎兒等風險。
孕期想要補營養其實沒那麼複雜，平常吃的五穀雜糧、蔬菜水果，畜禽魚、豆奶蛋這些東西就夠了，不一定整那些華而不實的東西，當然如果你錢多得花不完~
下面接着安利一份飲食清單：
01
人體所需40多種營養素
都通過五大類食物來攝取
所以想要把身體補好
均衡這些食物的攝入量就對了
02
市面上高價的補鐵補鈣的孕婦營養粉
其實普通食物一樣能補
當這些食物不能滿足身體營養元素時，第一選擇應該是去醫院檢查，根據情況買藥補充營養元素，而不是買名貴滋補品或者大魚大肉一通亂吃。
營養好都不是補出來的，而是吃出來的。做好這三點：飲食均衡，不挑食、不偏食就足夠了，吃別的，都是多餘。
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