同事因爲貧血發生過這樣的事，所以我懷孕的時候就特別小心，產檢時還特意問醫生一些貧血的知識。她說，孕婦發生貧血一般發生懷孕中晚期，輕微的話會有頭暈、呼吸急促的現象，這情況一般對胎兒影響不大。維生素C對提高存在於…
原標題：孕婦貧血影響胎寶寶發育，孕期吃，快速補血莫憂愁
懷孕期間孕媽一個人管兩個人的營養，需要源源不斷地輸送營養與氧氣給胎寶寶，血液中的紅血球的增加速度追趕不上，紅血球濃度稀薄，就容易貧血。
之前的我一個同事，懷孕初期的時候醫生曾經告訴她有點貧血，讓她平常多吃點含鐵的食物，但她沒放在心上，有一天上班她頭痛得厲害，還出現心慌氣短的現象，發覺不對勁，趕緊去醫院。最後醫生說是貧血導致的，開了補鐵劑給她並囑咐她平常也要食補。
不少人對懷孕貧血這件事不大重視，以爲醫生沒事嚇唬你。充足的血液對孕媽胎寶寶尤其重要，因爲肩負着把營養、氧氣經由胎盤運送給胎兒的重任。孕媽貧血，胎寶寶所需的營養與氧氣不足，可能會影響胎寶寶的正常發育，甚至發生宮內缺氧，也有可能導致陣痛微弱從而導致難產。
同事因爲貧血發生過這樣的事，所以我懷孕的時候就特別小心，產檢時還特意問醫生一些貧血的知識。
她說，孕婦發生貧血一般發生懷孕中晚期，輕微的話會有頭暈、呼吸急促的現象，這情況一般對胎兒影響不大。但如果血流不暢更加嚴重，出現頭痛、身體疲倦、睏乏等現象，說明貧血比較嚴重了，會影響胎寶寶正常成長。
孕期貧血這樣吃，快速補血，不用愁
吃魚吃肉補鐵，比果蔬好
肉類跟魚類所含的鐵是血紅素鐵，吸收不需要轉化，不受其他因素影響，直接被一種特殊的載體吸收到腸道中，所以吸收率高。因此，建議多吃一些含鐵量豐富的肉類及魚類，如鰹魚、牛肉、紅肉、瘦肉、豬肝、牡蠣、秋刀魚、雞蛋、貝類等。
此外，魚類與肉類富含蛋白質，它是形成紅細胞和血紅蛋白的重要物質，因此吃富含優質蛋白的食物也能預防貧血。
拿維生素C含量高的食物作配菜或調料
維生素C對提高存在於果蔬中的非血紅素鐵非常有效。當然，對血紅素鐵也有效，因此最好將富含維生素C的蔬菜，如菠菜、納豆、小松菜、西蘭花等作爲肉類與魚類的配菜。或者拿水果當調料，比如秋刀魚或牡蠣滴幾滴檸檬汁，或者飯後喝杯橙汁、檸檬水，既能解膩又能提高鐵的吸收率，何樂而不爲？
不吃含有單寧的東西以免妨礙鐵的吸收
美媽剛懷孕那一會，家裏人就告訴我，別喝茶，遠離咖啡。後來產檢問醫生，原來咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶中含有很多單寧，會抑制非血紅素鐵的吸收。此外，據說在糙米等富含植酸的穀物，也會抑制非血紅素鐵的吸收。因此，孕媽儘量少喝茶，少喝咖啡，少吃糙米等穀物，特別有貧血的孕媽。
貧血嚴重的孕媽要在醫生的指導下吃鐵劑補充，鐵劑吸收率非常不錯的，但是有點鐵腥味，有點難喝。自打我這同事聽從醫生建議每天按時按量地吃鐵劑，過了一段時間貧血的症狀就緩和很多了。
