人的身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但很多人不知道後天因素也至關重要。後天因素主要包含營養、運動、睡眠、情緒四要素，下面就跟着小編一起了解下~
人的身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但很多人不知道後天因素也至關重要。後天因素主要包含營養、運動、睡眠、情緒四要素。
1.營養
應在胎兒時期就開始重視營養。即在媽媽在懷寶寶的時候就應該注意補充必要的營養，使寶寶在媽媽肚子中得到適合的營養，爲今後健康成長打下堅實的基礎。嬰兒出生後，儘量做到3~6個月的母乳餵養，隨着年齡的增大，都應供應足夠、合理的營養食品。
進入兒童時期，應重視平衡膳食。葷素搭配包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、適當補充粗糧搭配等，要讓兒童攝取足夠的優質蛋白質和必需的脂肪酸、礦物質和維生素。
此外，還要注意攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸），它是生長髮育的必須物質，這種物質主要來自魚類食物。
2.運動
運動是促進兒童長高的第二個因素。人體長高是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長需要良好的血液供應。經常參加體育活動，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。增強營養再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞不斷增殖，使骨骼生長髮育旺盛。同時應多讓兒童到室外活動，讓兒童能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收。
3.睡眠
睡眠也是兒童長高的又一重要因素。俗話說：“人在睡中長”，這是有道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除機體疲勞；另一方面，兒童睡着後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於兒童長高。
4.情緒
精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此家長應努力爲兒童營造一個快樂的生活環境，讓兒童愉快地成長。
