看一個家庭有沒有小寶寶，就看這個家是不是人人都有黑眼圈。新手父母聊起小寶寶來，總有各種各樣的問題，只有一個是放之四海而皆準的，那就是“怎麼才能讓ta乖乖睡覺啊？！”
固定的睡眠時間。對於小寶寶來說，生活不怎麼受自己控制，所以他們會很喜歡有規律的生活，可以預測接下來要發生什麼讓他們更有安全感。所以養成規律的睡眠習慣對乖乖安睡有好處。定一個固定的上牀時間，然後執行。
建立睡前儀式。就像規律的睡眠時間一樣，嬰兒的早期發展有一種“模式關聯”，這讓他們自然的反應出接下來該做什麼。睡眠儀式就是建立這種關聯。可以是一個舒服的溫水澡，可以是一套親密撫觸，可以是睡前親子閱讀，或者都有。
創造助眠聲音。寶貝們喜歡持續有節奏的聲音。難怪世界各地有這麼多美妙的搖籃曲呢。要知道寶貝在子宮裏的時候一直有羊水流動，市面上有些“哄睡神器”就是會發出“咕嘟咕嘟”的水聲。電器製造的“白噪音”像吸塵器、電風扇的聲音也有奇效。當然你自己哼唱的搖籃曲是最好的。
有節奏的晃動。寶貝雖然困了，但ta就是不想自己一個人躺在牀上入睡，ta想要你的陪伴。把寶貝摟在臂彎裏，輕輕地搖一搖；或者往上擡一擡讓寶貝的頭放到你的頸窩處；或者和寶貝一起躺下摟着ta。然後撫摸寶貝，他們會喜歡後腦勺和後背。這些爸爸也可以做到（哈哈哈）。
使用安撫奶嘴。0-6個月吸吮是嬰兒的需求，他們常常會吃着自己的大拇指入睡。或者可以試試安撫奶嘴，在吸吮中孩子能獲得安全感並放鬆下來。但安撫奶嘴的使用需要小心，在熟睡後如果寶貝沒有吐出來，就要幫ta拔出。
當然大多數寶寶心中最完美的入睡方式是在媽媽的懷抱裏，溫暖的乳房、熟悉的奶香味，媽媽的皮膚和心跳像是回到了在媽媽肚子裏，好舒服啊。
爸爸媽媽會發現好不容易哄睡着的寶貝剛放下就又醒了，因爲在他們熟睡前要經過一個“淺層睡眠期”，大約20分鐘，這時候小手小腳仍然沒有放鬆地展開，往往是握緊的。
而即使他們睡熟了，這個熟睡週期仍然很短，也許一個小時他們又到了淺層睡眠。這時候如有不適或打擾，寶貝就醒了。爸媽要做的就是溫柔的撫摸寶貝的後背，幫助寶貝再次進入熟睡。等他們大一點，自然睡眠週期也會變長，淺層睡眠期變短。
幾乎可以肯定的是，我們不能強迫一個不想睡覺的嬰兒睡覺。這可能是有些父母說所有的哄睡方法都不管用的原因。所以爸爸媽媽要學會捕捉寶貝的“睡眠信號”，打哈欠、揉眼睛、煩躁、眉毛變紅等等，仔細觀察你會發現的。白天的平靜快樂、吃得飽飽的都對夜間的睡眠有幫助。
最後，奉送一張懵叔的熊貓眼靚照。其實，在每個你爲了哄睡寶寶而萬般疲憊的夜裏，還有千萬個熊貓眼爸媽們的陪伴。
等寶貝長大，
我們會懷念ta如天使般安睡的樣子
