吃什麼鈣劑這事吧，Jo媽也曾隨大流的給孩子吃過一瓶，感覺不吃孩子就少點啥。某寶搜“乳鈣”排名第一的美國某品牌，不點名，大家搜一下。我也給孩子吃過，不怕打臉，育兒路上誰沒走過彎路。吃什麼鈣劑這事吧，小編也曾隨大流的給孩子吃過一瓶，感覺不吃孩子就少點啥。某寶搜“乳鈣”排名第一的美國某品牌，不點名，大家搜一下。我也給孩子吃過，不怕打臉，育兒路上誰沒走過彎路。
這是它的配料表。
每15ml含鈣252毫克。
按照說明的推薦量換算一下，6個月~1歲寶寶每天喝5ml，就是可以喝到84毫克的鈣。
那6個月到1歲的孩子需要多少鈣呢？
按照我國目前最權威的中國居民膳食指南，是每天250毫克。
年齡段（歲） | 推薦攝入量 | 最高耐受量 | |
| （毫克/天） | （毫克/天） | ||
嬰兒 | 0~ | 200 | 1000 |
0.5~ | 250 | 1500 | |
幼兒 | 1~3 | 600 | 1500 |
學齡前兒童 | 4~6 | 800 | 2000 |
學齡期 | 7 | 1000 | 2000 |
11~ | 1200 | 2000 | |
少年或青春期 | 14~ | 1000 | 2000 |
數據來源《中國居民膳食礦物質的推薦攝入量（RNI）或適宜攝入量（AI）》
84毫克也沒超過250的推薦量啊，你跟我說有問題？
咱們可別忘記這個階段的孩子每天吃奶量有多少呀。
每100毫升母乳平均含32毫克的鈣，每100毫升的配方奶中含50~60毫克的鈣。
如果寶寶每天喝600~800毫升的奶，大家自己乘一下，攝入的鈣已經足夠，還不算輔食中吃下的大量鈣呢。
推薦攝入量250毫克是基本，吃夠了算達標，吃不夠算缺鈣，以中國家庭目前的養育水平，吃不夠的寶寶並不多。
吃的超過了推薦量數值，但沒超過最高耐受量，屬於白吃但尚屬安全的範疇。
如果超過了最高耐受量，就會對人體造成危害，最明顯的害處就是寶寶容易便祕，嚴重的可能導致腎結石。
所以，寶寶明明已經可以從奶和食物中攝入足夠的鈣，另外吃下乳鈣產品的84毫克的鈣，實屬沒有必要。
而且吃某些沖劑鈣、片劑鈣，不但增加孩子的心理負擔，還會增加腸胃負擔，影響下一餐進食。我生娃後，醫院給發的一種鈣沖劑，裏面加了大量葡萄糖改善口感，就更是坑爹了。
半歲的孩子不用補鈣，那1~3歲的孩子鈣需求量更大，有必要補乳鈣嗎？
上述乳鈣產品，按照說明的推薦量，1歲~3歲寶寶每天喝10ml，就是喝了168毫克的鈣，也是沒有必要的。
中國推薦量是每天600毫克，只要每天保持喝奶和吃奶製品的習慣，正常吃輔食，也能從豆製品、海鮮、蔬菜等食物中吃進足夠的鈣（下面還會說說補鈣食品）。
接着看另一種火遍淘寶的澳洲某品牌乳鈣，被它的廣告宣傳語嚇了一跳。
是誰告訴你95%的孩子都缺鈣的？不奇怪，這個品牌不久前剛剛被澳洲官方部門以虛假廣告的原因處罰過。
兒童每日攝入推薦量也被商家有意無意的提高了。
對照中國居民膳食指南推薦量，6個月以下是200毫克，12個月以內是250毫克，商家提供的數據明顯誇大了，可以順理成章忽悠大家補鈣了。
這裏要說一下，因爲各個國家的膳食結構不同，因此鈣的推薦量也有所不同。
比如美國兒童的鈣攝入推薦量就比我國高得多。
美國1~3歲: 700毫克/天
4~8歲: 1000毫克/天
1~8歲的鈣最高耐受量是2500毫克/天
按照其他國際的膳食結構設計的鈣製劑不見得適合我國寶寶。再說別拿澳洲美國的數據來蒙中國媽媽好嗎？
媽媽們都知道，VD可以促進鈣的吸收，目前說兒童“缺鈣”，其實大多是VD缺乏，與其補鈣不如好好補VD。
我國嬰幼兒的VD推薦攝入量是每天400IU，來看看這兩種產品的VD含量吧：
按第二種產品6月齡寶寶的推薦服用量，攝入的VD含量，換算下來是100IU。而第一種產品的VD含量換算下來僅爲33IU。這麼低，你在逗我？
也許添加就是爲了配料表好看吧：你看我什麼都有，快來買。
就有不少母乳媽媽，吃了這些含VD 的“乳鈣”，認爲沒有再補VD的必要，長期下去不但鈣沒補成，還造成了寶寶VD缺乏。還有媽媽先給寶寶這些乳鈣，再額外補充400IU的VD，又費事又費錢。
倒是第三種，某國產暢銷乳鈣，配料表中每顆含有80毫克的鈣，沒有額外添加VD，看來只想安安靜靜的做一款“好鈣”。
說了那麼多，結論就是1歲以下寶寶完全沒必要額外補乳鈣。1歲以上寶寶只要膳食平衡，攝入足夠奶製品，也能有足夠的鈣攝入，沒必要補鈣。
那麼春天吃點啥才能補鈣幫孩子長個子呢？
可以看看下錶各種食物的含鈣量，每天隨便吃幾種，補鈣效果輕鬆超過鈣片。
液體:1杯=230毫升
固體:1杯≈236克
1/4杯生滷水豆腐: 217毫克（各種豆腐的含鈣量不同）
1/2杯原味酸奶: 207 毫克
1/2杯水果酸奶: 122~192毫克
1/4杯意式幹奶酪: 167 毫克
100ml牛奶: 120 毫克
1/2杯巧克力牛奶: 144 毫克
1/2盎司瑞士奶酪（約14克）: 112毫克
1/2盎司切達奶酪（約14克）: 102毫克
1/2盎司蝦皮（約14克）：138毫克
1片全麥麪包: 24毫克
1勺芝麻醬: 64毫克
1/4杯熟菠菜: 60毫克
1/2杯強化鈣麥片(速食): 51毫克
1/2杯強化鈣豆漿: 40~250毫克
斷奶後不太愛喝奶粉或鮮奶的寶寶有不少，可以試試下面幾個方法補鈣：
?用牛奶代替水，沖泡麥片、巧克力奶、做湯、做奶糕、牛奶餅乾等等。
?用酸奶拌水果沙拉、土豆泥，用酸奶烤制酸奶泡芙。
?買強化鈣的麪包、麥片。
總之，千萬別放棄奶這種最好吸收、最優質的鈣來源，轉而去吃乳鈣、鈣補充劑。
