立秋保健可以記住以下四句話：“雙腳肚臍別受寒，蔬菜水果保平安，每天潤膚防乾燥，戶外活動選早晚。”
立秋保健可以記住以下四句話：“雙腳肚臍別受寒，蔬菜水果保平安，每天潤膚防乾燥，戶外活動選早晚。”
立秋：孩子保健不要“驟加驟減”
今年的8月7日是立秋，立秋被很多人認爲是夏去秋來的標誌，但事實上，秋老虎的威力絕不可輕視，家長要在衣食住行方面都做到：不要給孩子“驟加驟減”。
衣
衣：立秋之後，早晚溫差大，在衣服上不要驟加驟減，驟然減少衣服，會引起感冒；驟然增加衣服，給孩子穿太多，孩子容易出汗，引起痱子。尤其要注意不要讓孩子光腳、露肚臍的亂跑，一定要防止雙腳和肚臍受寒，預防陰暑的發生。
食
食：立秋之後，飲食上不要突然增加大魚大肉貼秋膘，也不能減少飲水。媽媽可以規定孩子一天喝多少水，並定時提醒孩子自己喝水，秋季，孩子一般每天需要喝5-8杯水。讓孩子多吃水分足的水果，如梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給孩子喝。此外，由於白天天氣還很悶熱，孩子容易疲倦、無力，所以飲食需要既滋陰又潤燥。可以適量添加一些與潤肺、除燥、生津功效的食材，比如蓮藕、紅棗、銀耳、山藥、荸薺、百合等。秋季需要補肺氣，不宜食用辛辣食物，容易損傷肺。
住
住：立秋之後，爲了防止“秋燥”，父母可經常用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經常溼化室內空氣，或者在家裏安裝加溼器。另外，還要保持孩子睡覺時鼻子通暢，孩子睡覺時，應把被子蓋在下巴以下部位，讓孩子多呼吸新鮮空氣。堅持每天給孩子洗澡，洗澡時可用孩子專用的沐浴露。如果孩子皮膚乾燥，或有脫皮現象，可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中，洗完後全身擦潤膚露。
行
行：立秋之後，早晚督促孩子去室外活動，促進血液循環、加快新陳代謝可以使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量讓孩子避免室外活動，特別是生病期間、身體發虛的孩子，室外炎熱的天氣會增加虛脫的發生率。避免讓孩子長久地待在空調房內，外出時注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。要注重讓孩子收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可讓孩子聽安靜的輕音樂等。
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