孕期飲食該如何合理安排？作爲孕媽媽可千萬別這麼吃，孕期的你是不是有飲食上的錯誤，趕緊及時糾正吧，作爲孕媽的你是否有在控制飲食呢？你怎麼戒掉零食的習慣的？
每個人都有自己的飲食習慣，不過對於懷孕的孕媽們來說，可能從得知自己懷孕的那一刻起，你就要摒棄之前的飲食習慣了，如果你不注意很可能害了肚子裏的寶寶。孕媽們必須從小認識自己的飲食習慣，既要保證必需營養素的攝入又要保證飲食的平衡性。如果你有以下幾種飲食習慣，那就需要改改了。
暴飲暴食，孕期肥胖因爲孕媽在身體激素的作用下，在度過孕早期的孕後期來說，食慾會大大增加，媽媽的身體會爲了分娩而開始做準備，積極地儲存能量。但與此同時媽媽們的活動量要比之前有所減少，也就是說能量消耗的少了。這個時候如果你仍然不注意控制自己的飲食，暴飲暴食的話會導致體重暴增，就會導致孕期過胖。而孕期肥胖會使子宮收縮能力減弱，分娩出力低下，產程延長。其次骨盆內側和產道周圍會有脂肪堆積，影響寶寶通過，會使寶寶陷入危險的境地，到時候就不得不適用產鉗分娩或者剖腹產了。而產後的日子不僅體重難以恢復，還會影響母乳分泌。
孕期的飲食原則是既要保證熱量的攝入，又要保證營養素的平衡。有的媽媽會因爲自己的喜好去挑食挑餐，就會導致營養素攝入不平衡導致營養不良，影響孕期內寶寶的健康發育，嚴重的可能會引發流產。所以懷孕期間的飲食要從兩方面入手，第一是控制熱量，第二是營養平衡。舉例來說，和牛奶可以補充鈣，但喝多了容易導致熱量攝入過剩，所以一般可以採用低值牛奶來代替。總之爲了孕期能均衡的補充營養，爸爸媽媽們需要在飲食上多下點功夫。
合理安排飲食一般來說，保證營養均衡的情況下又要防止體重過度增加，孕媽們需要保證三餐規律，吃飯時細嚼慢嚥。總體的飲食安排應參照如下：選擇脂肪少的肉類；雞蛋豆腐的營養豐富，再加上蔬菜就是很好的菜譜；控制高熱量的油脂類食品；在米飯或者麪食里加入其它材料；加大食物的體積可以增加飽腹感；炸東西時，要少炸一會兒，而且外皮儘量要薄；多吃海產品有利於寶寶發育。
