孩子的吃喝拉撒睡幾乎是他/她的全部，其中睡眠也是困擾無數家長的一個難題。在培養孩子睡眠方面，親愛的寶爸寶媽們，你們可做對了？
國家衛計委出臺了《0歲～5歲兒童睡眠衛生指南》衛生行業標準，今天小編給各位科普一下其中部分內容。
睡眠環境
臥室應空氣清新，溫度適宜。可在臥室開盞小燈，睡後應熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、遊戲機等設備。
關於這一點，寶爸寶媽來檢查你們是否犯錯誤了，是否存在以下行爲：
1. 擔心孩子睡覺着涼，給孩子穿很多衣服，裹很厚被子，孩子睡着了大汗淋漓。
2. 有媽媽爲了晚上便於觀察孩子，常常留燈睡覺。白天孩子睡覺，怕打擾孩子，常常拉窗簾、輕聲說話。這樣不利於孩子辨別晝夜，不利於孩子睡眠。
3. 電視、電腦等電子屏幕放置在臥室，甚至成爲孩子睡前必玩的一項活動。電子屏幕發出的藍光不利於孩子入睡。
睡牀方式
嬰兒宜睡在自己的嬰兒牀裏，與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒牀過渡到小牀，有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間睡覺。
規律睡眠
從孩子3月齡～5月齡起，兒童睡眠逐漸規律，宜固定就寢時間，一般不晚於21:00，但也不提倡過早上牀。節假日保持固定、規律的睡眠作息。
睡前活動
安排3～4項睡前活動，如盥洗、如廁、講故事等。活動內容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度。活動時間控制在20分鐘內，活動結束時，儘量確保兒童處於較安靜狀態。
有些家長上班，覺得白天陪伴孩子的時間不多，晚上應該與孩子高質量互動，經常睡前將孩子逗得特別興奮。其實，這樣不可取。因爲孩子神經系統發育得不夠完善，不能像成人那樣很快把自己從興奮狀態轉成安靜狀態，所以睡前活動一定要安靜溫馨。
入睡方式
培養兒童獨自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡着時單獨放置小牀睡眠，不宜搖睡、摟睡。將餵奶或進食與睡眠分開，至少在幼兒睡前1小時餵奶。允許兒童抱安慰物入睡。
兒童哭鬧時父母先耐心等待幾分鐘，再進房間短暫待在其身邊1min～2min後立即離開，重新等候，並逐步延長等候時間，幫助兒童學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續睡眠。
關於這一點，寶爸寶媽來自檢你們是否犯錯誤了，是否存在以下行爲：
1. 常常是孩子喝着奶，邊喝邊睡。
2. 有家長哄孩子入睡，需要開車帶孩子出去兜一圈才能讓她/他睡着。
3. 有家長抱着孩子睡覺，一放牀上孩子就醒，每晚這樣哄孩子睡覺要花好幾個回合。
培養孩子獨自入睡非常重要，不具備獨自入睡的孩子，夜醒次數特別多。
睡眠姿勢
1歲以內的孩子宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠，直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢。
