鍛鍊身體是有講究的，尤其是小孩子鍛鍊身體，家長更要爲孩子多長几個心眼，比如，吃飯前後要告誡孩子不能運動，運動前要做準備運動等等，下面是幼兒身體鍛鍊小常識，我們一起來了解下吧！
鍛鍊時用鼻子呼吸可過濾病菌
冬季較其他季節空氣質量差，因此應注意養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。選擇向陽避風的地方鍛鍊最佳
在冬季鍛鍊之前要做好“四選”：其一是選擇好服裝，應穿着柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動爲宜；其三是選擇好場地，不要在空氣污濁的地方進行健身鍛鍊，大霧天氣不適合進行戶外鍛鍊；其四是選擇好鍛鍊的時間，不宜過早和過晚鍛鍊。開始鍛鍊時不能立即脫掉外衣
根據自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。開始鍛鍊時不能立即脫掉外衣，以免感冒，待身體微熱後再逐漸減衣。鍛鍊之後還要做到“三要”
首先要調整呼吸，做好肌肉的放鬆運動，這樣做可以避免肌肉拉傷；其次要飲用溫開水，不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭；再次要及時保暖，運動後要適當擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。孩子運動要注意適度
選用的運動內容和動作難度要負合孩子的年齡特點和運動能力。運動場合要注意空氣的質量和衛生
在戶外和室內運動一定要注意空氣新鮮，環境整潔，重視器械、服裝、鞋子等方面的安全衛生。飯前和飯後不做激烈活動
飯前飯後，如果激烈活動就會對孩子的消化產生影響，也有可能導致孩子拉肚子，對孩子的健康不好，因此，家長要注意提醒孩子不要飯的前後激烈運動。孩子運動前可進行準備活動
激烈活動前要做適當的準備活動，提高中樞神經系統的興奮性，加強體內代謝，發展韌帶的伸展性和關節的靈活性。使身體各器官機能較快地進入工作狀態。
