如何讓寶寶緩解壓力？

　　這年頭，你有壓力，我有壓力，從未解決！一向被我們視爲毫無壓力的小寶寶也表示：“很大壓力！”寶寶的壓力從何而來呢？父母又該如何幫寶寶舒緩壓力呢？　　小寶寶的大“鴨梨”——分離焦慮　　三四個月大的寶寶，已經能夠區別熟人與陌生人的不同。進而對陌生人產生恐懼及逃避的反應。等到寶寶長到五六個月大的時候，會認定一個特定的對象，與他產生密切的依附關係，這個對象通常是與寶寶最親密的媽媽。他的眼睛會一再地搜索媽媽，看到時，就會高興得手舞足蹈，但只要媽媽一離開，寶寶就會出現害怕和哭泣的行爲。　　寶寶之所以會有這種分離焦慮症的表現，主要是在寶寶的認知裏，物體離開久了就等於是完全消失，他必須感覺到物體或是人的存在，才能安心。因此，只要他看不到媽媽，就以爲媽媽永遠消失了，不要他了。　　週歲內的寶寶主要的壓力是分離焦慮，寶寶出現這種焦慮，是很正常的，但在這個過渡期裏，如果沒有給予寶寶足夠的關懷與支持，就會造成負面的情緒發展，潛藏在孩子的個性中，也許會變得沒有自信，或是沒有勇氣面對新的事物等。　　緩解壓力的方法　　1媽媽別焦慮　　嬰幼兒會模仿好的行爲，也會模仿不好的行爲，因此如果爸爸媽媽常有焦慮的情緒，久而久之，也會影響孩子跟着仿效，例如：媽媽經常擔心爸爸怎麼還沒回家？到底出了什麼事情？這種緊張的氣氛，也容易反應在寶寶的身上，大人必須先調整自己的情緒。　　2陪寶寶一起面對“可怕的傢伙”　　對寶寶害怕的某些人、事、物或情境進行知識性的教育，用漸進式的引導，協助寶寶認識瞭解陌生的事物，引起寶寶的好奇心，進而敢去接近或嘗試。　　3給寶寶立即的迴應及安全感　　注意寶寶的一舉一動，隨時做出迴應，讓寶寶知道媽媽一直存在，沒有消失；當你在浴室洗澡，或是上廁所時，你可以將寶寶放在門口，他會先看你是不是在那邊，然後再去玩自己的遊戲，這樣來來回回地看你是否消失，直到他確認媽媽一直都在的事實之後，你就可以關上門，但記得要跟寶寶保持溝通哦，同時也不要“消失”那麼久！　　4讓寶寶對分離有一定的思想準備　　在必要時堅定地離開，離開時要告訴寶寶：“媽媽等一下就回來，寶寶要等等哦！”並且一面走一面跟他說話，堅定寶寶等待的決心。　　千萬不要：有些媽媽趁着寶寶睡着時溜走，等他一醒來發現媽媽不見了，又開始哭，這對於寶寶來說是很恐怖的，也等於傳遞給他一個訊息：“千萬不能閉上眼睛，媽媽會消失不見哦！”寶寶隨時擔心媽媽離開，變得更緊迫盯人了！　　5對寶寶的良好行爲進行表揚　　如果父母離開時，寶寶表現得很好，父母要及時地給予表揚，讓寶寶爲自己而自豪，並會努力每次都做到。　　大寶寶的衆多“鴨梨”　　小寶寶最害怕的爸爸媽媽突然消失。而開始上幼兒園的大寶寶、一方面需要儘快適應與家庭截然不同的幼兒園，另一方面需要面對衆多以前從來沒有見到過的陌生人和困難，寶寶的壓力極速增加！　　產自家裏的“鴨梨”　　過高的期望　　隨着寶寶的成長，爸爸媽媽對寶寶的要求會越來越高。但是如果你們的期望值太高了，超過了孩子的實際能力，或者與他的個性特徵相沖突，就會爲孩子製造心理負擔。　　減壓妙法　　需要先了解孩子的個性、興趣點，掌握他目前的智能、體能以及情緒、社交等能力的發展水平，給他確定切合實際的目標。在做出評價的時候，不要只針對結果和成績，而應着眼於他的努力程度以及解決問題時的方法。　　過度的疼愛和保護　　愛有時是一把枷鎖。細緻入微的呵護，寸步不離的監護，對孩子有求必應，甚至在孩子還沒有需求和要求之前的滿足，都會造成孩子的心理承受力、抗挫折能力、抗壓能力相對較弱。孩子一旦離開了這種過度疼愛與呵護的環境，體驗到落後或失敗，接受到來自外界的否定甚至批評，都會感覺到難以承受。這就像把孩子從天堂推向地獄一般。　　減壓妙法　　我們的愛要理性。剋制自己的保護欲和濃烈的愛：當你想要伸手的時候，要求自己默數5秒再出動；當孩子對你提出要求的時候，想一想能否延遲滿足；當孩子經受失敗和痛苦時，允許自己心腸硬一些，幫助他提高抗挫能力。　　活動空間和遊戲內容的限制　　城市高樓林立，孩子們出去瘋跑的機會越來越少，不受侷限的可能越來越小。另外，也許受父母自身的時間和精力的影響，給孩子提供越來越多的安靜的、固定的玩具，使得孩子少了很多釋放和發泄旺盛精力、體力和壓力的機會，因此這些東西會在孩子的身體裏不斷積累，並且造成負面效果。　　減壓妙法　　多帶孩子去院子裏、操場上、田野裏，做些運動量大的事情，丟掉每天積累起來的壓抑感。　　產自幼兒園的“鴨梨”　　滿滿的日程表　　幼兒園的日程總是緊張有序的，這些既是考慮到孩子集中注意力時間短的特點，也顧及到今天幼兒園繁重的“教學任務”。但是，這種緊張的安排對於年齡較小，難以調整節奏的小朋友來說，成爲一種巨大的壓力。每個環節都是緊緊張張、匆匆忙忙、連追帶趕，一天下來實在是不好受。　　減壓妙法　　首先，請選擇合適的幼兒園和班次，不要把孩子從這麼小就扔進繁重的學習任務當中，也不要超越孩子的實際年齡，給他報名超年齡段的班級。另外，在課餘和週末，讓他儘可能放鬆，按照自己的節奏和喜好做一些事情，享受過程。　　“第一名”的競爭　　幼兒園爲了利用小朋友的好勝心，實現教育目的，經常會使用爭第一的方法：“看誰吃得又快又好”“看誰做得最快”“看看誰是第一名”等。孩子們在慌慌張張中爭奪着一個又一個第一。但是，無論是常勝將軍，還是永遠的小尾巴，在這個過程中都要承受着壓力。　　減壓妙法　　父母應該有個原則，哪些事情可以爭第一，哪些沒有必要甚至應該避免。比如吃飯，拖拖拉拉固然不好，但是狼吞虎嚥帶來的隱患可能更大。當你列出一些不同的看法時，請及時與老師溝通達成共識，一起爲孩子們建立一個積極有益的生活環境。　　同時，可以慢慢引導孩子正確面對成敗得失的問題。　　緩釋孩子心理壓力的技巧　　1反射情感安撫孩子　　當孩子感到有壓力時，父母應設身處地理解孩子的心情，通過複述他的原話表示你對他的理解。這會幫助孩子宣泄來自內心的壓力，使他的情緒變得比較平穩。比如，孩子在幼兒園被老師批評了，父母可以這樣說：“老師批評你了，你很難過。”　　如果不停地向孩子追問事情的真相甚至責備孩子，不僅不能幫助孩子化解心理壓力，相反會給他帶來更多的反面情緒，給孩子造成更大的心理壓力。　　2認真傾聽孩子的心聲　　抽出一些時間，耐心地聽孩子訴說。如果孩子語言表達能力有限，父母可以通過提問來引導孩子訴說自己內心的一些想法。比如：“然後呢？”“然後你怎麼辦呢？”“如果……又會怎樣呢？”類似的一些提問，可以幫助孩子更好地表達自己的情緒。　　聆聽孩子訴說時，請爸爸媽媽們放下手中的工作看着寶寶，你的專注會讓孩子感覺到受重視和受尊重，這對減輕孩子的心理壓力會起到積極作用。　　3幫助孩子轉移注意力　　當孩子承受心理壓力時，可以通過一些活動轉移他的注意力，幫助他擺脫壓力。比如，和孩子一起到戶外踢踢球，扔扔沙包等。　　有條件的家庭，可以多帶孩子到不同地方旅行，廣闊的空間給人以心曠神怡的感覺，對於舒緩壓力有很好的效果。　　4給孩子機會自然流露情緒　　孩子的情緒表達都是毫不掩飾的，敢愛敢恨敢說敢笑，這是唯有孩子才具有的心理優勢，正是這種心理優勢使得他們的各種情緒得到及時宣泄，以他們獨有的方式化解內心的壓力。因此，當孩子因爲遭遇心理壓力而發脾氣、哭鬧、大聲喊叫時，只要不因此擾亂別人，就應該給予他們自然流露情緒的機會。