如果突然有什麼事情打亂了我們的常規程序，很有可能就破壞了我們一整天的生活。所以我們都希望生活中有一定的確定性，這樣我們才能預測接下來會發生什麼，一天的生活纔會給我們帶來滿足感。在我們的生活中每個人都有一套自己的常規程序。比如每天早上起來洗臉、刷牙、吃早餐，然後有條不紊的開始一天的工作和生活。有些人一天的生活是可以預測的，而有些人則喜歡跟着感覺走。即使是跟着感覺走的人，在他的生活中也有一定的規律，或者說有固定的習慣。
寶寶也如此。
從寶寶降臨到新家庭的那一刻起，父母就應該幫助寶寶建立TA的常規程序。
在《實用程序育兒法》中，就有一套能夠幫助寶寶建立常規程序的方法，作者稱之爲“EASY程序”。EASY程序是一套讓父母和寶寶順利度過每一天的好方法。它能夠讓一天的生活井井有條，讓家庭生活保持一貫性。不僅寶寶在這套程序中能夠知道接下來會發生什麼，而且父母也能在這種可預測性中健康生活。
那麼，什麼是EASY程序呢?
E.A.S.Y是一個縮寫拼詞，它代表了寶寶一天生活的發展順序：吃（Eat），活動（Activity），睡覺（Sleep），給自己一點時間（You）。即寶寶一天生活的常規程序：吃→玩→睡——這也是生活的自然程序，當寶寶睡着後，媽媽就可以自由的安排時間了。
E——吃。嬰兒的一天開始於吃，剛開始全喂液體食物，6個月開始逐漸加入固體食物。對於按照常規程序作息的嬰兒吃多或喂少的可能性較小。
A——活動。嬰兒對照顧TA的人發出嘰嘰咕咕的聲音，盯着餐廳牆紙上的波浪線，以此自娛自樂。但是隨着嬰兒的發育，TA開始更多的和環境互動。有規律的常規程序能防止嬰兒收到過度的刺激。
S——睡覺。睡覺有助於嬰兒成長。而且，白天高質量的小睡可以讓嬰兒晚上睡的更久一些，因爲想要睡的香，就需要放鬆。
Y——你自己的時間。如果你的寶寶沒有按照有規律的常規程序作息，那麼每一天都將不同，都將不可預測。不僅TA會痛苦，你也將不得安寧。
它是由每個字母重複循環組成，比如，你餵了寶寶（E），然後陪寶寶玩一會（A），然後寶寶開始有點困，很可能是想睡覺了（S）。關於這個程序的順序，特蕾西·霍格也特別提醒父母們：餵食後一定要讓寶寶玩一會，不要立刻讓寶寶睡覺。（仔細想想，奶睡是怎麼形成的？多是吃完就睡的緣故。）
E、A和S是相互關聯的，某一方面的改變通常都會影響其它兩個方面。儘管寶寶在以後的幾個月中會發生改變，但是每個字母的順序不會變。當寶寶睡了一個小時，媽媽也能在此時偷得一刻閒暇（Y）。
在寶寶的常規程序建立後，當寶寶再次醒來時，無需猜測就知道TA接下來要做什麼，即使TA沒有哭，也可能已經餓了。於是E.A.S.Y又循環重新開始。
建議媽媽們，在幫助寶寶建立EASY程序的同時，最好將寶寶一天的生活製成表格，這樣你在堅持常規程序時遇到的困難會少一些，同時還可以讓你更好的觀察寶寶，你會更容易理解TA的作息規律，體會到寶寶的睡覺、吃飯和活動是如何相互關聯的。
這裏需要強調的是，ESAY程序只適用於白天的常規程序，不適用於晚上。
