國慶小長假雖然已經結束了，但是許多問題也反應了出來。不少了患上了節後綜合徵。包括小寶寶，那麼寶寶生活規律亂了該怎麼辦？一起來看看吧。
無論長假短假，都讓身爲父母的我們又愛又恨。
愛的是終於可以放下繁重的工作休息一下了，恨的是走親訪友、胡吃海塞，讓全家人的生活節奏都亂了套，尤其是還不具備自我控制和調整能力的熊孩子。
假期即將結束，掐指一算你家娃很快會出現消化不良、睡眠失調、愛發脾氣的“節日綜合症”，媽媽們該怎麼辦呢？
首先，家長要做提前做好心理準備
造成寶寶“節日綜合症”的主要原因是因爲國慶期間，寶寶的生活方式發生了很大變化,日常的飲食和睡眠規律被打亂，好不容易建立好的規矩也可能會被破壞。
家長想要順利地將寶寶的生活規律調整回來，首先自己不要急躁，更不能對寶寶亂髮脾氣，畢竟寶寶不是機器，沒有開關可以讓你立即切回到日常狀態。
其次，家長可以從睡眠、飲食、情緒上逐一調整寶寶的狀態。
睡眠規律，重新建立
假日裏，家中人多熱鬧，吸引寶寶的新鮮事物也多，外出旅行的寶寶更是各種折騰。無論是接觸陌生人還是到陌生的環境，都會讓寶寶無比興奮的同時，也產生更多的不適應，這些因素都會影響到寶寶的睡眠規律和質量。
即使假期結束，寶寶也很難儘快回到正常的作息狀態，這就需要家長重新把規律建立起來。
怎麼做？
白天，家長可以適當增加寶寶的運動量，消耗多餘的精力和亢奮的情緒。
晚上將睡前洗澡、親子閱讀等儀式活動時間拉長，給寶寶足夠的時間進入到平靜狀態後，再哄睡。
另外，家人也要以身作則，跟寶寶一起調整自己的作息時間，迴歸到節前日常的生活作息狀態。
消化不良，慢慢調整
國慶期間，家裏都會屯滿各種食物，親戚朋友的聚會也都是以吃爲主，寶寶這吃一口那喂一口，不僅食物性狀與平時不同，吃多少和吃飯時間也都被打亂了，難以消化的食物，會對胃腸系統造成負擔，甚至還會引起寶寶挑食厭食等問題。
怎麼做？
對於小嬰兒來說，家長不必強求餵奶量，讓寶寶根據自己的需求來進食。
已經添加輔食的寶寶，家長要將節假日裏的零食和難消化的食物都收起來，逐漸減少這些食物對寶寶的誘惑。可以先給寶寶吃一些清淡易消化的食物，例如米粥、蔬菜等，待寶寶食慾恢復後再調整飲食種類和結構，加入魚、肉等食物。
脾氣見長，學會接納並提前預防
過個節沒幾天，熊孩子的脾氣卻一下子大了很多，稍不滿意就嚎啕大哭、滿地打滾！
彆着急，教育孩子之前，先反思一下自己是不是在假日期間對寶寶過於放縱：
平時不讓看電視，假期卻讓寶寶看個夠？
平時吃飽了才能下飯桌，親戚朋友來了卻一羣人追着喂？
平日裏寶寶都是自己睡，到了爺爺奶奶家，卻變成這個抱那個哄？……
如果是這樣的話，那就很容易理解，寶寶爲什麼愛發脾氣啦，嘗試過“放縱”的滋味，又怎會輕易回到約束的狀態呢！
怎麼做？
首先家長要避免平日和假日的雙重標準，無論何時何地，都要保持寶寶生活規律和教育的一致性，偶有破壞，也要儘快迴歸正軌。
另外，假期結束前，家長要提前給寶寶講解，讓他明白假期結束後，會遇到哪些改變。
假期結束後，家人也要堅持原則，當寶寶出現不合理的行爲時，不要妥協退讓，冷靜處理，安撫寶寶的情緒，讓他明白即使發脾氣，爸爸媽媽也不會改變原則，相信寶寶很快就能明白什麼該做什麼不該做，並順利恢復到正常的生活狀態。
最後，父母要以身作則，儘快調整好自己的工作生活狀態，才能更好地幫助寶寶恢復日常生活規律。
