“五一”假日是高血壓、心腦血管疾病等疾病好發病的時候。節日期間需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在留意飲食同時，要留意睡眠和常規服藥，不可因一時盡興而留下病患。“假日可以放鬆，但不能放縱。”
飲酒要適量
節假日期間，良多人都會遇到這種題目，不飲酒會覺得很難融入氣氛，但喝上之後就一發不可收拾。營養師建議，爲了身體，飲酒一定要適量。好比你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒，而且讓大家監視你，或者在飲酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進入血液的時間，身體會愜意良多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。“適當的時候，要學會推酒的技巧”。
飲食不宜油膩
固然只有三天短假，但對於忙碌的上班族而言，這個假期同樣貴重。“宅家”休息也好、外出遊玩也罷，保健攝生專家提醒市民，切記不能在飲食上放縱。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太飽，少吃太油膩的食品。”
假如外出遊玩或聚餐，儘量選擇平淡型的飲食，每餐留意葷素搭配。油炸食品熱量很高，要控制，儘量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，這時人體的新陳代謝下降，能量消耗減少，假如攝入的能量大於了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。因此，晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%爲好。蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的食物，用平淡少油的方式烹調，可以放心地吃。
另外，“五一”期間天色逐漸溫暖、天氣偏溼，不少市民可能會泛起食慾消退的情況。攝生專家以爲，食慾不振實在跟身體有很大關係，體溼體寒者食慾往往比較“消極”，建議用南瓜蒼朮、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬湯，可以去到祛溼健脾，清熱排膿、安神的效果。
零食不宜當主食
“五一”假期，大家聚在一起或出遊在外，少不了零食助興，少則當解饞打發時間，多則當成主食。清遠市人民病院的營養師以爲，無論怎樣，零食並不能當飯吃，一方面是因爲零食缺乏營養，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的熱量高，假如以其替換粗糧，對身體有百害無一利。
營養師先容，假如不是真的餓，這種現象往往是情緒化飲食或食品依靠症的表現。零食可以吃，但留意選擇吃什麼，最好是自然未加工的食物，好比蔬菜生果等，奶製品中的酸奶，也是不錯的選擇。另外要控制零食的量，放在身邊的零食最好限量，將零食放在不太輕易拿到的地方，這樣也可以減少零食的攝入。
特殊人羣忌無節制進食
節假日期間，飲食上的一度放縱，往往讓一些特殊患者疾病復發，營養師提醒，這些特殊人羣必需特別留意自身的飲食安全。如白叟因爲咀嚼及消化能力較弱，假如吃得不愜意就可能患病，應選擇較軟或已切碎的食品匡助進食及消化。孩子飲食會無節制，尤其是吃良多小零食，而很多兒童零食中添加了非食物級的色素、香味劑、防腐劑、保脆劑、髮色劑、護色劑等，家長必需嚴格控制。
吃多了熱量高的食品，一定要多搭配點綠葉蔬菜。以往的情況是，每逢節後最輕易泛起“肝火旺”的題目。這時候人總輕易昏昏欲睡，脾氣暴躁，而且吃東西口味也特別重。而且，肝開竅於目，這類人眼睛的分泌物也比較多。中醫提到綠色入肝，這時候應該多增補點綠葉蔬菜，建議一天不少於4種。
要留意飲食的科學性、公道性，避免病情加重。那麼，面臨豐盛菜餚，該怎麼吃?假日特殊人羣，不可多吃肉、少吃飯，也不可毫無顧忌地進食。有的糖尿病人以爲肉是蛋白質，飯是多糖，多吃肉不會引起血糖升高。實在不然，三大營養物質(糖、蛋白質、脂肪)的攝入有它們各自的比例，攝入比例不當，也會引起營養不良，引起血糖的波動。
相反，假如天天進食主食較少，會引起飢餓性酮症。主食的選用應留意粗細糧搭配，提倡適當多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食品也應有所控制。
