報復性熬夜是什麼意思：就是出於一種不熬到凌晨兩三點，自己都覺得虧的心理，明知熬夜危害，卻依舊熬夜。白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。對於“報復性熬夜”的人來說，只有晚上纔是真正屬於自己的，換上睡衣躺上牀，放鬆的不僅是勞頓而倦怠的身體，還有心靈。或者夜宵配小酒，或者打遊戲，或者追劇，或者刷朋友圈……明明困得厲害，也得聽兩段郭德綱，刷刷抖音。
報復性熬夜更像是一種反抗，犧牲自己的健康，反抗家人、同事、領導、社會施加給自己的不自在，實際上卻是生活中的一種無奈。簡單來說，要把白天該放鬆的時間找補回來。反抗被剝奪的時間、反抗生活的不如意、反抗周遭施加的不自由。
也是源於補償心理：白天對控制時間的需求未被滿足，於是一次次地利用夜晚來彌補未被滿足的需要，從而獲得發泄的快感與摘掉面具的真實，這種感覺很容易讓人“上癮”，以致於陷入熬夜的惡性循環。
1、熬夜以後最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以後再入睡，不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概 1 個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以儘快恢復身體機能。
