山藥清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白，可調理脾胃，並能保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥。
猴頭菇是最常用來健胃補脾的食物，性甘平，進食之後可以養胃健脾，有很好的食療效果。
建議身體虛弱或者病人，老年人經常食用猴頭菇湯，能夠滋養身體，幫助提高免疫能力。
扁豆健脾養胃，消暑化溼，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。
平時容易便祕上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便祕，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便祕更嚴重。
紅棗也是很好的選擇，紅棗進入胃經脾經，是一種溫性食物，吃起來甜甜的，能夠達到養血安神和補益脾胃作用；
當出現大便稀薄，吃東西少，脾胃虛弱，身體沒有力氣等症狀就可以吃一些紅棗調理，有便祕問題，溼熱疾病或者氣滯問題的人是不能吃紅棗的。
小米的蛋白質有谷蛋白、醇蛋白、球蛋白等多種。種子蛋白質含多量的穀氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。
中醫認爲小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。
小米內含有多種對性有益的功能因子、能壯陽、滋陰、優生。
