微量元素在人體內的含量雖然很少，但是與寶寶的生長髮育卻密切相關，家長應該在日常生活中給孩子合理安排飲食，以預防微量元素缺乏。
在孩子的成長過程中，微量元素必不可少，但是家長們常常發現孩子很容易缺乏微量元素，這到底是怎麼回事呢？微量元素到底該怎麼補？
寶寶成長需要哪些微量元素？
人體由60多種元素所組成，根據元素在人體內的含量不同，可分爲宏量元素和微量元素兩大類。凡是占人體總重量的0.01%以上的元素，如鈣、磷、鎂、鈉等，稱爲宏量元素；凡是占人體總重量的0.01％以下的元素，如鐵、鋅、銅、氟、碘、鎂、鉻、鈷、鉬、鎳、硅、礬等，稱爲微量元素。
微量元素在人體內的雖然含量微乎其微，但是與寶寶的生長髮育卻息息相關。寶寶身體的營養吸收、免疫、遺傳、內分泌、抗感染等系統，都離不開適量的微量元素，微量元素的缺少會對寶寶的生長髮育及智力有明顯的影響。
哪些原因易引起寶寶微量元素缺乏？
山東大學齊魯醫院小兒內科主任醫師王玉瑋教授表示，寶寶缺乏微量元素一般有以下幾種原因：
1.飲食搭配不當，攝入不足：如果長期缺乏動物性食物或長期食用加工不當的食品，都能使微量元素不平衡。食品加工精製過程中可使微量元素大減，如食糖（原糖、黃糖）含鋅量高，加工後喪失鋅達98%，小麥、大米、麪粉經過精細加工後含鋅減少。
2.餵養不當：不良飲食習慣、挑食、厭食等也容易缺乏微量元素，特別是容易缺鋅。缺鋅可反過來影響食慾，導致微量元素和其它營養素攝入不足。以大米爲主食，大米是磷高鈣低的食物，常造成鈣磷比例失調，以此爲主食的人羣更易缺鈣。
3.需要量增加：人整個生長過程都離不開微量元素。兒童在生長髮育高峯期，需要量不斷增加，骨骼、牙齒的迅速發育也要需要大量鈣、磷等礦物質作爲骨骼礦化的材料。
4.吸收障礙：植物性食物含有植物酸鹽，可與鋅結合成難溶的複合物而影響鋅的吸收。不良飲食習慣可造成消化不良，會降低對鋅的吸收作用。
5.丟失過多：大量出汗、慢性長期腹瀉、反覆失血、溶血、尿排泄增多等，都會造成微量元素丟失過多。
寶寶缺微量元素改如何食補？
王玉瑋教授表示，寶寶缺乏微量元素如果不是很嚴重，最好通過飲食調理來補充，如果情況比較嚴重，則建議及時就醫，讓醫生來指導如何正確補充。寶寶缺微量元素該如何食補？
缺鐵：可多吃黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。
缺鋅：可多吃魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麪粉等，嚴重者可服用補鋅產品。
缺鎂：可多吃海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
缺碘：可多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
需要注意的是，微量元素雖然對人體很重要，但畢竟是“微量”元素，千萬不可過量攝入，過量的補充反而有害身體。
預防微量元素缺乏重點是合理飲食
人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食、不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。對於不同年齡的寶寶，家長要合理安排飲食。
嬰兒期（0-1歲）：最好母乳餵養，4-6月後逐漸添加輔食，並逐漸增加輔食種類；
幼兒期（1-3歲）：每天喝奶，豐富孩子飲食的種類，養成不挑食、不偏食的良好飲食習慣；
學齡前期（3-6歲）：進入幼兒園的孩子，活動量增多，食物的份量要增加；
學齡兒童（6-12歲）：保證吃好早餐，少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入，重視戶外活動。
