如果你家小孩已有5歲大，小心他們突然發胖，而且體重隨年齡逐漸增加。孩子肥胖也是一種病症，如不及時治療會給孩子的身心健康造成很多不利影響，家長一定不能不以爲然。
如果你家小孩已有5歲大，小心他們突然發胖，而且體重隨年齡逐漸增加。孩子肥胖也是一種病症,如不及時治療會給孩子的身心健康造成很多不利影響,家長一定不能不以爲然。
小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血壓、高血脂症、腎病等;也容易造成心理問題，如自卑、自閉。兒童發胖絕非一朝一夕，父母應負最大責任，幫助孩子保持健康體重。
5歲開始是小孩容易發胖的年齡，以7歲至12歲的學童最爲常見。爲什麼呢?
肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。因此，專家分析，5歲小孩開始發胖，可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大，但自我控制能力較差，攝入過量的高脂肪、高熱量食品，使單個脂肪細胞體積增大有關。
過去，人們錯以爲高血壓、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，屬於成人的專利。但事實上，有不少肥胖兒童已成爲這些疾病的患者。即使這些肥胖併發症在小時候看不出來，但如果你家小孩繼續胖下去，成年後發生疾病的危險性，也遠遠大於正常兒童。
在肥胖兒童中，有95%以上爲單純性肥胖。兒童單純性肥胖的根本原因，在於飲食問題和生活習慣問題。老實說，家長應該負絕大部分的責任。
一般，單純性肥胖兒童的家庭，都有以下共同點：
1.家庭成員，特別是家長的營養與健康意識薄弱，不瞭解肥胖對生命的危害。有的家長甚至用快餐、甜食等作爲獎勵，誘導孩子，導致肥胖發生。
2.家長由於工作繁忙，無心照顧孩子的飲食起居。有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐，而是飯錢，導致孩子按照自己的嗜好購買食物，如巧克力、炸雞、汽水等，時間一長，就養成了不健康的飲食習慣。
3.家庭成員大都沒有規律的運動習慣，而且都偏胖或正在發胖。部分家長不懂運動對兒童成長髮育的重要，對孩子過分保護，明顯限制了孩子的活動空間和時間。
由於父母不加以留意或糾正，使孩子從小養成錯誤的飲食和生活習慣，導致發胖。這些壞習慣包括：
1.不吃早餐。
2.飲食時狼吞虎嚥，吃飯速度快。
3.喜歡呆在家裏，不習慣戶外活動。
4.每次吃飯都要吃得很飽才罷休。
5.喜歡玩遊戲機或電腦，而且長時間看電視。
6.大多有晚上睡覺前吃東西的習慣。
7.不做家務。
8.愛吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜飲料。
10.偏食，討厭吃青菜、水果。
爲了告別肥胖，父母一定要幫助孩子減肥，保證其膳食平衡，多做運動。父母肥胖者更要注意孩子的體重，全家一起減肥。已患肥胖症的兒童，一定要控制熱量過多。飲食應爲低熱量、低糖、低脂肪，而保證蛋白質、維生素和礦物質充足。
平日，父母應控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。爲增加飽足感，可先吃一些體積較大而熱能低的食品，如各種蔬菜等。假日，要多帶小孩進行戶外活動，增加能量消耗;在家則讓他幫忙做家務，活動筋骨。
此外，家裏不放零食、減少孩子在外用餐的次數、採用健康烹調法、父母以身作則培養良好的飲食習慣等，都是幫助孩子甩掉肥肉的行動守則。
