新鮮的蔬菜、水果中含有大量的維生素成分,例如維生素B就是構成頭髮的主要成分,經常食用,有很好的生髮功能；而維生素C則對頭髮的角質蛋白的合成十分有利,頭髮的角質蛋白對頭髮的韌性和光澤度起着很重要的作用。因此,孩子頭髮稀疏應多吃什麼?新鮮的蔬菜水果,像胡蘿蔔、綠葉菜、蘋果等都是不錯的食材。
黑芝麻當中含有豐富的蛋白質、鈣、油酸、生物素以及棕擱酸等營養成分,加強對頭髮蛋白質的補充。其次,黑芝麻中含有的鐵元素能夠預防缺鐵性貧血、活化腦細胞,不但可以滋潤肌膚,還能夠改善頭髮乾枯毛躁、滋養頭髮,防止出現頭髮斷裂及掉落等現象。除了黑芝麻以外,孩子頭髮稀疏應多吃什麼?核桃仁也同樣具有黑芝麻的營養成分,不但對頭髮好,對大腦發育也很好哦。
頭髮的光澤度以和健康長度與甲狀腺的作用有很大關係,而碘元素又可以提高甲狀腺的分泌功能,而在海帶這裏海產品中含有大量的碘元素。因此,孩子頭髮稀疏應多吃什麼?建議多吃一些像海帶、牡蠣、紫菜等富含碘元素的食物。
食療食譜推薦
核桃玉米奶
1、食材:
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
2、做法:
玉米掰成玉米粒。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過濾,往玉米汁裏注入牛奶,加核桃碎即成。
紫菜蘋果樹
1、食材:
西蘭花500克,小番茄100克,紫菜(幹)1把,食鹽適量,耗油適量。
2、做法:
西蘭花洗淨摘小朵,鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。小番茄對半切開,將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻,醃製片刻至入味。將紫菜泡發拌入少許蠔油。將紫菜擺成樹幹形狀。西蘭花擺在合適位置做樹葉。放上小番茄裝飾即可。
鯉魚湯
1、食材:
鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量。
2、做法:
先把鯉魚洗淨,去掉內臟魚鱗。切成兩段,放入砂鍋中。蔥切段,姜切碎放入砂鍋中。添加足量水,添加料鹽。用大火燒開,然後轉小火燉40分鐘。最後加一點醋和香菜調味即可。
芝麻薄片
1、食材:
低筋麪粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
2、做法:
奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至鬆發,顏色變淺。分3次加入雞蛋液,攪打均勻。篩入低粉攪拌均勻,加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌,麪糊就做好了。將麪糊裝入裱花袋,剪一個小口子,將麪糊擠在鋪有錫紙的烤盤上,擠滿一烤盤後,拿起烤盤在桌面上用力敲幾下,讓麪糊攤平。將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。
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