少吃點兒、清淡點兒
飲食調節應首先被採取爲主要的治療措施。如果寶貝出現食慾下降、咳嗽等積食症狀，但還沒有外感症狀時，一日三餐可略微減量一點，多選擇清淡的蔬菜、容易消化的米麪粥湯類或菜麪條等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，魚蝦可吃適當量。尤其晚上儘量少吃，餓了吃點水果。空調房間注意補水，保持溼度，保證睡眠充足、及時便便;每日3次腹部按摩5～10分鐘，堅持數日，積食情況就會逐漸緩解。
戶外走走有助於消化
適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助於消化。過年吃多了，更應多帶寶貝到戶外活動一下，到公園跑步、打球。在冬天裏，選擇陽光明媚的時候，帶寶貝到戶外曬曬太陽。每天讓寶貝出去活動半小時到一小時。平時飯後去散散步，這樣有助於寶貝的消化。
簡單易學的按捏療法
有關積食，提倡粑粑麻麻學會按捏療法。捏積是兒科常見的治療方法，因爲捏的部位爲脊椎，也被稱爲“捏脊”，可以治療多種常見疾病，包括小孩厭食、腹痛、嘔吐、便祕等多種症狀。當寶貝發生有積食或消化不良時，媽咪可以給寶貝按摩捏脊。
具體手法參考：
(1)捏脊：讓寶貝面孔朝下平臥，家長用兩隻手的拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再由上而下，捏3～50遍，每晚一次。
(2)揉中脘：胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉按揉，每日兩次。
(3)按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。家長以拇指壓按涌泉穴，旋轉按摩30～50下，每日兩次。
節日裏寶貝更要有飲食規律
便當盒隨身帶寶貝吃的飯食
儘量維持寶貝正常的飲食規律，帶寶貝聚會注意防積食和上火，外出聚餐時，家長可用便當盒隨身攜帶寶貝吃的飯食，或用其他食物靈活調整寶貝正常的進食時間。
葷素搭配，控制寶貝進食量
節日裏餐桌上少不了大魚大肉，寶貝吃多了難免會上火也不易消化。所以父母要注意餐桌上的葷素搭配，控制寶貝進食量，有意識搭配清淡的蔬果，多吃些易消化、祛火潤燥的食物，如海帶、萵筍、百合、芹菜、香菇、銀耳、蘿蔔等。
儘量不要讓寶貝喝冷飲
聚餐之中也不要讓寶貝飲用過於冷的飲料，以防影響正常食慾和胃腸道的消化功能。至於辛辣等有很強刺激性的食物，容易引發咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病，就更需要限制了。
