春節裏，最少不了的是爆竹的聲音，聲音轟隆，影響了寶寶的作息時間，因此寶寶步入了失眠的隊伍中!
春節快到了，媽媽們的各種擔憂又來了。春節期間要帶寶寶回老家，帶寶寶出去旅遊，可是寶寶的睡眠怎麼辦?今天就和大家分享一下春節期間寶寶的睡眠如何安排，才能儘量緩解春節可能給寶寶睡眠造成的問題。
每次我在談寶寶睡眠時，都把一個良好的睡眠環境放在第一位來談。而春節帶給寶寶的則是一個非常特殊的睡眠環境。這個特殊的睡眠環境會對寶寶睡眠有諸多幹擾。
吵鬧的環境
1)、炮竹聲聲
每年春節，鞭炮一向是媽媽羣炮轟的對象。很多媽媽甚至在朋友圈強烈呼籲取消放鞭炮。很多媽媽三十晚上不敢看春節聯歡晚會，徹夜陪睡，守着寶寶。全家合歡的日子，卻成了媽媽們最痛苦的記憶。
這裏我要說的是：根據前幾年過年的經驗看來，鞭炮聲對寶寶的睡眠並沒有想象中那樣大。去年的調查結果顯示：大約2/3的寶寶的睡眠不受鞭炮的影響。
鞭炮聲分爲兩種：
那種若遠若近的鞭炮聲，而且比較均勻的那種長串鞭炮的聲音，這種聲音其實是一種白噪音。白噪音對寶寶的睡眠是有促進作用的。我還記得可可的第一個除夕夜，哄睡她之後我各種擔憂，後來鞭炮響起的時候我發現居然對她沒影響。驚訝之餘我才意識到這就是白噪音。
有一種就是二踢腳的聲音或者類似鞭炮的聲音，那種突如其來的很大的聲音。這種聲音會對寶寶造成驚嚇，吵醒寶寶。
針對第二種鞭炮聲，可以用白噪音來對抗。除了白噪音的軟件以外，空氣淨化器也可以開到最大檔位也是很好的白噪音。還有就是有一種嬰兒專用的耳塞，大家可以買來試試，但是有可能寶寶不太喜歡。
如果連白噪音都遮蓋不住巨大的鞭炮聲的話，大家就忍了吧。現在鞭炮比較貴，除了土豪，一般人家都捨不得從初一放到十五。
一般說來，三十晚上鞭炮比較集中的時間是7點～8點，春節聯歡晚會開始之前。爲了避免寶寶被吵醒，可以避開這個時間來讓寶寶入睡。
小寶寶的話可以選擇在6點半之前入睡，一般20分鐘可以進入深睡眠，然後被吵醒的概率就會大大降低。
大寶寶的話可以選擇在8點以後入睡，可能晚一點入睡會讓他有點過度疲勞。如果可以的話，可以讓他在下午小睡時睡得稍微長一點。
2)、嘈雜的家庭環境
春節期間家裏人比較多，會經常看電視，會打麻將。這對比較敏感的寶寶來說是非常不利的睡眠環境。
我們儘量選擇一個比較安靜的房間作爲寶寶睡覺的房間，和家裏人溝通一下，在寶寶入睡前一個小時家裏要安靜下來。如果無法做到的話，可以在晚上睡前一個小時，白天睡前半個小時就把寶寶抱進臥室，讓寶寶慢慢平靜下來。
新的環境
很多寶寶春節被帶到老家或者外地甚至國外旅遊。陌生的環境，可能會對寶寶造成刺激，讓他興奮得難以入睡。也有可能會讓他有不安全感，不敢入睡。從而白天晚上難入睡，過度疲勞過度刺激後夜晚又頻繁醒來，甚至有的寶寶半夜醒來大哭。大寶寶甚至有可能會發生夜驚噩夢。
對付更換環境方法：
提前和寶寶溝通，抱着寶寶熟悉房間的每一個地方，告訴他：今天晚上我們要住在這裏。白天多讓寶寶在牀上玩，儘快熟悉這個新的牀。
儘量還原在家裏的睡眠環境。帶着寶寶的牀單，睡袋等物品。大寶寶一般都有自己非常喜歡的安撫玩具，也需要帶着。
如果寶寶習慣了睡小牀，出去旅遊的話，儘量選擇可以提供嬰兒牀的酒店。回老家沒有小牀的話，可以讓爸爸挨着寶寶睡，一有風吹草動，爸爸來安慰。這樣可以避免增加夜奶次數。
更換環境造成的夜醒，我們儘量不要增加夜奶的次數，可以採取別的手段來安撫，比如拍拍，撫摸後背。但是也不建議抱。斷了夜奶的寶寶，也不要在此時重啓夜奶。
長輩親戚
睡眠理解誤區
長輩和親戚往往都有一些對睡眠理解的誤區。
常見的兩個誤區:
1、白天不睡，夜晚好睡。出於這個原因，長輩和親戚可能會干擾到寶寶白天的睡眠，比如到了哄睡時間了依然拒絕你把寶寶抱走去哄睡。真相大家應該都清楚：白天睡的好，晚上才能睡的好，睡眠催生睡眠。
2、孩子不困，很興奮，所以不需要睡覺。這個其實也是很多新手媽媽的誤區。寶寶很多時候過度疲勞了，表現是非常亢奮。這時候其實已經錯過了哄睡的最佳時機。孩子興奮，有時候並不是不困，而是困過了頭。
針對這種情況，大家可以儲備一些睡眠類的科普文章。必要的時候拿出來給長輩和親戚看看。另外可以找一個寶寶白天睡不好，晚上就頻繁夜醒的例子和長輩親戚聊聊，用事實來說話。
關於如何應對親戚大媽，參加我的老文章如何應對各路親戚大媽口中的那些寶寶睡眠“知識”。
1)、長輩愛孩子
長輩非常愛寶寶，這是不爭的事實。但是有時候這種“愛”，反而會讓寶寶睡眠產生問題。
長輩第一次見寶寶，非常喜歡，抱着不想放手，只要寶寶醒着就一直抱着。寶寶白天是需要一定的運動量的，我們俗稱“放電”。電放光了，寶寶才能安然入睡。這個運動按照不同的月齡，可能是趴着，也可能是翻身，爬，甚至走。我們可以建議長輩和寶寶建立運動量更大的互動方式，比如說讓長輩逗着寶寶爬，或者翻身。
還有的長輩捨不得讓寶寶睡覺，因爲看不夠也玩不夠。尤其是小月齡的寶寶，白天睡眠時間比較長。還有媽媽找我吐槽說：除夕夜，長輩說：全家除夕夜都要守夜，建議小寶寶也要守夜。
這時候我們可以和長輩溝通，直指他們最關心的核心問題：寶寶的生長髮育。例如，告訴長輩：寶寶睡得好，才能長大個，長腦子，變聰明。
我曾見過一個例子，4個月以內的小寶寶，白天小睡比較短，媽媽需要給寶寶接覺。半個小時孩子一醒，長輩就興奮得衝上去，抱起了寶寶。讓媽媽的接覺計劃徹底作廢。這種情況下，我建議媽媽可以適當的陪睡，或者是在寶寶快要醒的時候提前進入臥室去接覺。
另外一個比較常見的事情就是在睡前一直逗寶寶。小月齡的寶寶神經還在發育中，睡前是不能被刺激的，睡前的逗對小寶寶來說是一個過度刺激。睡前逗也容易讓大寶寶過度興奮，睡前無法放鬆下來。這樣的睡前過度刺激會導致寶寶難以入睡，夜間頻繁醒來。
一個推薦做法就是：晚上提前一個小時就帶寶寶進臥室開始進行睡眠程序。可能你之前只需要半個小時。
2)、客人到訪
春節期間來家裏拜年的客人也是很多的。有很多客人在家吃完飯，可能在寶寶睡覺時間還沒離開。客人喜歡逗小寶寶，同樣也是會在寶寶睡覺前逗寶寶。可是咱們又不能下逐客令，怎麼辦?
這個時候我們可以在和客人聊天中不經意的透露寶寶的睡眠時間。提前一個小時進臥室開始睡眠程序，並將大燈關掉，開臺燈壁燈之類的。這樣就給客人一個信息，寶寶要睡覺了，不能被打擾了。這樣的話，有禮貌的客人就會安靜下來。
1、旅遊的睡眠問題
旅遊可能會出現的睡眠問題以及應對，參見我的老文章國慶出遊，寶寶睡眠怎麼辦?寶寶出行睡眠指南來了
如果春節期間帶寶寶去國外旅遊的話，時差是會影響寶寶睡眠和飲食的。我們需要讓寶寶按照當地的時間來作息和飲食，儘快適應。有可能寶寶晚上睡覺時間會很餓，這樣的話儘量還是按照本地的時間來給奶吃。
大部分孩子對於時差適應的都比大人快。相比大人，寶寶的生物鐘受陽光的影響更大。所以寶寶時差一般調整的要比大人快。
2、可能會出現的睡眠問題
春節期間寶寶面臨的環境會導致寶寶被過度刺激或者過度疲勞。過度刺激和過度疲勞會讓我們的寶寶白天黑夜都難以入睡，甚至大哭。大寶寶會拒絕入睡。即使睡着了，寶寶也很難睡踏實，頻繁夜醒，甚至半夜醒來大哭。大寶寶還有可能會發生噩夢和夜驚。
關於噩夢和夜驚，可以參考我的老文章我家有個夜哭郎，寶寶夜啼爲哪般
頻繁的走親戚，過度興奮導致不睡，也會導致作息混亂。
3、何解決春節期間出現的睡眠問題
春節期間出現的睡眠問題大部分都是暫時的，而不是永久的。關鍵是我們要小心處理，不要把這些暫時的問題變成永久問題。
由於更換環境等原因，很多寶寶可能在開始過年，尤其是三十初一兩天都睡得不夠。這兩天過去之後第一件事是讓寶寶補覺，睡足了睡夠了。如果寶寶白天睡得超過了平時的時間，也不需要叫醒寶寶。
等寶寶補足了覺之後，我們可以幫他開始恢復之前的睡眠規律。小月齡寶寶要按照覺醒時間結合睡眠信號的方式來哄睡。大月齡寶寶要按照他以前的睡眠時間來定點哄睡。
針對春節期間可能出現的頻繁夜醒，我們要做到夜醒不夜奶，也不要半夜抱起來。
小結：
無論春節期間也好，還是平時帶寶寶出去旅遊也好。要讓寶寶睡得好的王道就是：盡力保持寶寶本來有的作息時間。
最後，提前祝大家春節快樂，祝所有的小寶寶都能在春節期間睡得好。
