會玩的孩子更聰明！6歲前寶寶每週至少要運動多久呢？

對幼兒運動的現狀及觀念上的建議
許多歐美國家的專家都建議，6歲前的孩子每天應該要累積60分鐘的中高強度運動，一週至少150分鐘，其中包括結構化（體能運動課程）和非結構化的活動（小孩之間的玩耍、親子活動）。

現在的家長很重視孩子的發展，所以這些結構化的課程都會讓孩子去參與，但是卻忽略了非結構化的活動，這反而是孩子發揮想象力、創造力、促進社會人際關係互動、語言溝通等最佳的活動。
所以，我們呼籲那些重視孩子體能發展的家長，結構化的體能課程對孩子固然是不可缺少的，但在閒暇之餘，別忘了帶孩子到郊外走走，又或者帶上顆球去公園玩玩更重要哦！ 當然有很多家長認爲孩子不可以輸在起跑線上，“頭腦簡單四肢發達”的觀念深植心中，在幼兒時期就將孩子的時間塞滿了各種才藝班，卻忘了孩子最大的任務其實就是遊戲，尤其是較大動作的遊戲，孩子需要適當的活動量，沒有適時滿足孩子的活動量，反而讓孩子整天都靜不下來，容易造成反效果。
你一定要知道，運動對幼兒的好處
談到運動對幼兒的好處，大家一定會想到運動可以提高孩子的免疫力、促進其體能發展。沒錯，但其實運動的好處不只有這些，現在已經有許多文獻證實，運動對幼兒具有多種好處。

1、生理方面運動可以增進孩子的體適感、降低患心血管疾病和糖尿病的危險、預防肥胖、增強抵抗力，讓孩子擁有一個強健的體魄輕鬆應對日常生活活動。 2、心理方面運動有助於增進孩子的EQ，因爲運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的產生。並且還會促使大腦分泌多巴胺（dopamine）和血清素(serotonin)，多巴胺能促進正面情緒，令人愉悅，而血清素能對抗憂鬱，因此愛運動的孩子能較好地維繫人際關係，不易發脾氣。 3、發展方面

運動能促進孩子的學習能力、記憶力、專注力、知覺動作發展，這是因爲運動有助於促進腦部血液循環，提高孩子的學習效率。

運動還能促使大腦分泌血清素、正腎上腺素和腦衍生神經生長因子BDNF（brain-derived neurotrophy factor），這和提高記憶力、專注力有很大關係。

因此也有不少研究發現較常運動的兒童，他們的學習動機、閱讀能力、學習成績等，比不常運動的兒童要好。

另外通過各項運動，孩子在學習到許多動作技巧和知覺能力（如視覺、聽覺），增進孩子的動作發展之餘，孩子能更好地融入團體活動當中，有助於人際關係的發展，增強自信心。

? 運動對一些有特殊問題的孩子的幫助
孩子常見的一些特殊問題：動作不協調、情緒反覆、注意力不集中、好動、認知功能障礙或發展遲緩等。

從上述運動的好處中，我們可以發現運動對這些特殊兒童也是有一定好處，但運動方法這麼多，哪種纔是最適合的呢？不妨先對應參照一下這些簡單的原則。
1、好動、注意力不集中這類孩子往往是因爲大腦衝動抑制的能力不好，因此除了有氧運動提高注意力外，運動的內容也應包括有衝動抑制的遊戲，動靜態活動交替，而男女生所需要的運動強度是不同的，這點是要注意的。
2、扁平足、姿勢不良、脊椎側彎、關節韌帶較鬆這類孩子需要以肌力和肌耐力的訓練活動爲主。
3、動作不協調、有停滯可在運動中加入協調平衡等動作技巧的訓練。
4、情緒行爲問題最適合的便是有氧運動，如追逐跑跳，但要適量無需致體力耗竭，在學習前運動15分鐘左右，能有效提高學習效率。
總而言之，運動對有特殊問題的孩子是有相當多好處的，但要注意，運動的方式、強度、頻率和時間纔是讓這些好處發揮到最大的重要關鍵。