頓了頓，他又說，“難道這些同學，睡覺的時候也在學習？”
這個同學的這些話，讓我想起我上中學的時候，班裏也有這麼幾個同學，不過我的這些同學更“極端”些，常常在課上直接睡着，吊兒郎當的，但考試成績一出來，又都還不錯。那個時候，我們就稱這些同學是“睡神學霸”。
後來我和身邊一些人聊到這個有意思的現象，沒想到大多數人都曾有這麼幾位“睡神”學霸同學。於是我查了些資料，原來，還真有“在睡覺時學知識”這一說！
▋睡覺時適合複習單詞
這項研究的具體結論是，人在睡覺的時候，大腦仍在高速運轉，這時候，可以學習外語詞彙，比如戴着耳機聽外語單詞，可以強化對單詞的記憶。
心理學家專門對此進行了一項實驗，邀請6位母語是德語的學生，在晚上10點之後，學習他們此前完全沒接觸過的荷蘭語單詞。完成第一輪的初步學習之後，第一組同學（3位）戴着耳機，聽着單詞入睡，第二組（其它3位學生）則要保持清醒，繼續學單詞。
隨後的凌晨2點，2組學生同時進行單詞記憶量測試。實驗結果顯示：睡覺期間戴着耳機聽單詞的學生，比未睡覺繼續學習單詞的學生，單詞記憶效果更佳。
當然，很多人對實驗結果表示懷疑，認爲第二組學生可能是因爲睡眠不足，才導致記憶效果差。於是，科學家利用掃描儀對第一組同學進行大腦檢測，結果顯示：當他們處於睡眠狀態時，負責感覺性語言的認知處理的大腦頂葉（中區），活動量增加。也就是說，戴着耳機聽的過程中，大腦頂葉（中區）仍處於活躍狀態。
還有別的一系列研究表明，人在睡覺的時候，能對特定的聲音、味道產生記憶。這真是一個很有趣的現象。
▋熬夜刷題得不償失，提高孩子睡眠質量的小建議
“睡眠是最偉大的創意催化劑。”美國著名的《赫芬頓郵報》創始人赫芬頓女士一次在斯坦福大學的畢業典禮上關於《如何重新定義成功》的演講上說：“睡眠不足會深深影響到你的創造力、生產力以及決策力。”
現在生活節奏那麼快，每天要處理的事情一筐接着一筐，就連小學生也開始熬夜刷題。家長們也知道熬夜不好，但“孩子的作業做不完啊！”
其實，美國心理學家曾專門對此提出過建議：需要增加學習時間時，應該考慮減少一項活動，少參加一個興趣班，而不是減少睡眠時間。另一位美國教授的研究也顯示，學生可以輕易地從花在社交、觀看電視和幫助做家務的時間中，獲得多達四小時的額外時間。
如果時間上實在騰不出來，我們可以從一些小事做起，提高孩子的睡眠質量。
比如協調好全家作息規律。讓孩子早點入睡，多睡一點，不僅有利於他們的學習，大人也多出一兩個小時時間，自己來看看電影電視，看看書，放鬆放鬆，這也有利於我們的心理健康。
另外，每個家庭都應當對活動處所有所區分，比如在臥室看電視，不要影響孩子，如果家裏空間有限，孩子在睡覺，大人在看電視，可考慮買一個無線的耳機，自己能享受，又不影響他人。
或者，讓孩子恢復午睡的習慣。美國有研究證明，幼年和童年期間，午睡習慣能提高學習效果。我們小時候午睡可是學校裏面要求的。在西班牙，有非常多研究學習時間和午睡之間關聯性的報告，當地的孩子也普遍有午睡的習慣。其實不用多久，5分鐘，就能讓孩子一天的精氣神大不一樣。
這些建議，我都如數給了前面提到的那位熬夜刷題的學生，當然，我也沒忘記告訴他，那些平時看起來沒有認真學習，但是考試成績優秀的同學，其實也沒什麼羨慕的，因爲你永遠不知道他背後花了多少時間在學習，專注提高自己的學習效率，纔是王道。
