夏季天氣炎熱，人體內肝火旺盛，睡覺質量也隨之下降。如何保證寶寶的隨眠質量呢?看看小編是如何創造寶寶睡眠的有利條件的。
選對產品，爲寶寶睡眠創造有利條件，室內環境：室內溫度最好在25～26度，溼度爲50%～60%，保持室內通風，白天睡覺時拉上窗簾，營造一個夜晚環境。
寢具：寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準備純棉吸汗的毛巾被、枕頭和汗巾，涼蓆方面最好選用柔軟的，可選用草蓆、亞麻席、冰絲席等，麻將席等太涼，建議不給寶寶用。
服裝：夏季寶寶的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式，如包屁衣、短衣短褲等。
紙尿褲應勤換，炎熱潮溼的夏季容易引起小屁股尿布疹，可以選用布尿布換着用。
入睡好幫手：一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來，給寶寶放胎教時常聽的音樂，或講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進入夢鄉。
選對時間，調整寶寶作息時間
起牀：早上7點左右
改善寶寶生活習慣從早起開始，帶着寶寶沐浴清晨柔和的陽光，寶寶也許會立刻有了精神，感覺非常開心的哦!讓寶寶過晝夜分明的生活。一早起來，拉開窗簾，讓寶寶感受陽光，這不僅能預防疾病，補充維生素D，還能改善寶寶生活習慣，因爲日光浴之後寶寶大腦會變得清醒起來。之後給寶寶餵奶，隨着早餐寶寶體溫同時升高，頭腦也變得更清醒!
盡情遊玩：儘量在上午
清爽的上午紫外線不強烈，最適合帶寶寶遊玩，外出散步、到兒童館或到公園遊玩是不錯選擇!能消耗體力的玩水遊戲也是夏天很好的選擇!白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習慣的重點。因爲白天體力消耗增大，到了晚上寶寶身體自然而然就會發出休息的信號了。不過夏天紫外線強烈，一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。外出時候可以爲寶寶擦上專用嬰兒防曬霜或者打傘、穿長袖等等。
午睡：下午日光最強烈，最適合
一天紫外線最強烈的時候可以讓寶寶睡個舒適、安心的午覺，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個機會媽媽也可以休息一下消除疲勞。睡午覺對寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺、三覺，1歲左右的時候睡兩覺，1歲以後慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過3小時，否則會影響他夜晚睡眠質量。
遊戲玩樂：午覺後
午覺到一定時間就叫醒寶寶，陪寶寶在家裏玩耍，比如做遊戲、玩水，或帶寶寶散步、購物。媽媽不要只顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時間陪寶寶才行。低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺是很正常的，媽媽應根據寶寶需要來調節。但不要因爲寶寶睡得很香而讓他睡過久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開着電視，這會讓寶寶神經變得敏感，影響睡眠質量。
洗澡加按摩：睡前準備
睡覺前洗澡對調整身體進入睡眠狀態很有效。當然換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程序都行!睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利於他開心地睡覺。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放鬆下來，自然而然進入睡眠狀態。當然無論哪種睡前程序，只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。規律有序的生活有利於寶寶健康成長。
哄睡：九點以前
爲了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也儘量和寶寶同一作息時間，因爲寶寶的生活規律會跟着家人轉，爸爸媽媽這時也進入睡眠狀態對培養寶寶睡眠習慣有很大幫助。當然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應該制訂一個明確的上牀睡覺時間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應先陪寶寶睡着後再悄悄地做。給寶寶一個安靜的睡眠氛圍，以後寶寶睡眠習慣養成了，即使不再這樣，也能定時睡覺。
