給寶寶打造一個舒適的睡眠環境

小寶寶的任務是吃了睡，睡了吃，可是很多小寶寶睡不好。爲什麼？調查顯示：30%的寶寶睡眠問題是由不當的睡眠環境造成的。那麼，我們該如何爲寶寶打造一個舒適的睡眠環境呢？

小寶寶的任務是吃了睡，睡了吃，可是很多小寶寶睡不好。爲什麼？

調查顯示：30%的寶寶睡眠問題是由不當的睡眠環境造成的。

那麼，我們該如何爲寶寶打造一個舒適的睡眠環境呢？

不少家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡後都特別小心謹慎，儘量避免發出任何聲音。其實，並非越安靜的環境越好，新生兒已經習慣了在媽媽子宮裏每時每刻聽到各種的聲音，突然處於一個特別安靜的環境，反而令他們感到不安。因此，睡眠的環境裏，只要聲音不過於嘈雜、相對安靜即可。

有些家長爲了讓寶寶睡得踏實，白天也喜歡拉上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內很暗不利於寶寶形成晝夜交替的生物鐘，容易出現晝夜顛倒的現象。一般來說，嬰兒房首選窗戶朝南的房間，光照好，給人溫暖、明亮的感覺，寶寶白天睡覺時適當遮光即可。當然，如果是剛出生的寶寶，可能對強光不適，可適當調暗白天的室內光線，以緩解他們的不適。

大多數的疾病與室內的污染有關，因此嬰兒房內要注意保持空氣新鮮。房間內嚴禁吸菸。月子裏儘量婉拒衆多親戚朋友探訪，以免給新生寶寶帶來潛在的病菌。不論季節，只要天氣晴朗，就定時開窗通風。

居室裏的溫度和溼度也會影響寶寶睡眠。新生兒的體溫調節能力差，因此要注意避免溫度過冷或過熱。嬰兒房的溫度以26℃爲宜。夏季可以開窗通風，或者藉助風扇、空調來降溫，不過要注意不能讓風口對着嬰兒直吹。

寶寶睡不安穩，有可能是因爲穿得太多、蓋得太厚、包裹得太緊，寶寶因太熱就可導致睡不安穩。這時寶寶鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也會潮溼。同樣，太冷也會導致寶寶睡不好，如果摸一下寶寶的小腳發涼，就應該幫寶寶加蓋棉被或調高室溫。

一張舒適的小牀，絕對可以給寶寶帶來香甜的睡眠，注意的是不能把嬰兒的牀鋪放在日光直射或者光線從正面照射到眼睛的位置，也不要擺放在風口處。被、褥、枕套要乾淨、舒適，應與季節相符，不宜太厚重。不要把布絨玩具、充氣玩具放在寶寶牀裏。一般情況下，在出生3個月以內，寶寶還不需要枕頭。

培養寶寶睡眠好習慣：寶寶越小，睡的時間就越長，新生寶寶每天要睡20個小時，隨着月齡的增加，睡眠時間越來越短。8-12周是寶寶建立良好睡眠習慣的最佳時期，此時寶寶要認知晝夜，知道白天應該多活動，夜間應該安靜地睡覺，還要學習如何適應外界的環境。幫助寶寶建立起良好的睡眠習慣，不僅寶寶睡得好，大人也輕鬆很多。