不重視體育的民族文化
運動員在中國的狀況，令人唏噓：奧運冠軍，退役後，需要依靠賣金牌度日，有的賣煎餅，有的去搓澡;姚明好在去NBA打球，幫助美國人搏取中國人的廣告收視率，賺了幾個億;劉翔也趁着人氣，爲商業巨頭們做廣告，賺了不少錢;但是，無法與商業勾兌的99%運動員，命運悽慘。
大家都怪運動員不好好讀書，退役後沒事做;實際上，這要怪中國輕視體育的文化傳統，如果重視體育，體育會成爲一大全民性的行業，他們都是香餑餑。
從全球來看，孩子的學習班，要數中國最多，益智的、補課的、藝術的，都很多，唯獨體育的，很少見。父母小時候，學校操場、小區裏，曾經有許多乒乓球桌，現在都不見了;現在公衆場合運動的，只有寥寥的老爺爺、老奶奶。
中國足球踢不好，也怪不得運動員不爭氣，也不是獎金不夠、外籍教練不接地氣，而是沒有羣衆基礎;孩子們從小都不踢球，球隊哪來的運動員?猴年馬月拿世界盃啊?
中國孩子們缺少運動，埋頭於讀書，現在小學生22.8%近視，初中生55.2%近視，高中生70.3%近視;未來幾年，因玩手機，近視率還將大增，可能接近全部近視。
應試教育延襲着千年的傳統，只要考試成績好，體育好不好，無所謂;手無縛雞之力，也無所謂。到小學門口看一看，背書包，也都是老人。
“戴眼鏡、體質差”，成爲中國孩子的寫照;體質差的後果，還帶來意志力差、專注力差、缺乏魄力、責任感差等許多衍生問題。
在上海，經常看到歐美的“老外”，帶着孩子做運動，甚至是冬天，還穿着單薄的衣服在打球;而中國的孩子，穿着厚厚的羽絨服，捂得臉蛋紅撲撲的;孩子熱得出汗，還不脫衣服，給衣服裏塞塊毛巾，用來吸汗，這是何苦呢?中國孩子的感冒，往往不是凍出來的，而是熱出來的。穿上厚厚的衣服，不讓運動，這與孩子好動的天性相違背的，這種“愛”，還是愛?
這種文化傳統，在中國社會根深蒂固，幾乎盤踞在我們每個人的腦海深處，我們不自覺地給孩子套上枷鎖，讓他失去活力。
我們責怪過教育體制，而教育體制的設計者，何嘗不是我們這種觀念?教育體制在全民意識沒有覺醒之前，往往無法改變，所以，讓孩子恢復活力，還得從父母自己的觀念開始，從家庭生活開始。
讓身體秩序失衡的餵養習慣
健康是吃出來的，喜歡養生的媽媽，很清楚這點，而對於孩子，道理也一樣。
孩子不吃飯怎麼辦?這是多數家庭的問題。爲什麼現在孩子們都不喜歡吃飯呢?難道是進化的結果?
顯然不是，都是打人惹得禍，打亂了孩子的飲食秩序!
一日三餐，是人類進化的結果，吃完飯，消化好，血氧與能量供給大腦與肢體，從事腦力與體力勞作。
而孩子們，除了一日三餐，還有不間斷的水果、點心、奶粉，胃裏從來不閒，氣血都停留在胃部，用作消化;而大腦與肢體，卻得不到集中的能量，致使運動能力與思維能力受影響。
由於胃裏不缺食物，於是三餐也無食慾，只得哄着吃飯、想方設法餵飯，進入惡性循環模式。
在飲食上，中國孩子面臨很大的困境：
1、吃飯不是滿足自己的需求，而是家長的目的，吃不吃、吃多少，自己不能做主;
2、父母不知道孩子該吃多少，於是儘量喂，孩子說吃飽了，還要塞上一口，或者把剩下的吃完;
3、給孩子吃得過於精細，腸胃沒有經歷粗糧的磨礪，消化能力差，容易產生腸胃疾病;
4、從小的飲食習慣，造成孩子比較偏食，營養不均衡，即使另外補充營養品，也不足於彌補;
5、中國食品安全堪憂，食品中的抗生素、激素氾濫，“毒奶粉”、“瘦肉精”、“地溝油”、“染色饅頭”……，中國式名詞層出不窮;孩子的肥胖、早熟，許多與食品有關。爲什麼“三鹿奶粉”事件後，中國人不買國產奶粉，不是因爲有錢任性，而是對中國食品安全沒有信任了。
在食品安全上，我們這一代的孩子，可能還是無處可逃，只能努力少吃垃圾食品，減少有毒物質的攝入;但是，在飲食習慣上，完全可以改變的，這方面的改變，不是孩子，而是父母自己。
1歲以後的孩子，完全可以一日三餐，不必特意吃點心、零食;如果給孩子吃水果，儘量在飯前1-2小時，而且不要多量，讓他在吃飯時，已消化完成;就像距離產生美，讓孩子有飢餓感，吃飯纔會香。
依靠孩子自然的生命力
孩子的身體是個系統工程，既是生物的系統，又是心理的系統，相互作用，可以促進的方面很多;“生命在於運動”，我們今天主要從運動健康來講，因爲這方面父母不必深入學習，只要轉變觀念，就可以幫到孩子。
0-6月齡
孩子肢體肌肉、關節、運動神經，以及與感知覺還未統合起來，接受到刺激，會發生條件反射，而難以自控;因此，需要父母幫助他運動起來，每天堅持運動：
1、把手指放在他的小手裏，他會用力抓握，手指與手臂的關節、肌肉得以發育;
2、用手掌抵住他的腳跟，他會蹬踏，大腿肌肉與關節會得到發育;
3、抱起他，手掌托住後背，稍稍傾斜，他的脖子會用力保持腦袋平衡，頸部肌肉與頸椎會得以發育;
4、幫助他翻身，他在身體失衡中，會努力找回平衡，全身肌肉都在發揮動能;
5、爲他四肢、身軀、後頸做按摩，揉揉他、捏捏他，讓他肌肉受舒舒服服地刺激。
7-12月齡
孩子身體開始自控，全身肌肉、關節、運動神經與感知覺進入最重要的統合發展階段，也就在這個短短的階段，孩子完全翻身、安坐、爬行、扶立、巡行、站立、行走等系統運動，轉眼間進化成一個完整的人。因此，父母爲他創造學習運動的機會，尤其重要：
1、不要穿過多衣服、束縛他的肢體，讓他能夠活動自如;如果是冬天，室內溫度調節適度，就不必穿得過厚;
2、騰出空間。孩子已不滿足於牀上的空間，需要你開動腦筋，給孩子設計運動空間與路線，比如，從兒童房(臥室)、走廊、客廳，佈局成多區域的空間，讓孩子自由爬行、巡行與行走。
3、地面設置。不必清一色鋪上安全地墊，不必以“安全”與“衛生”爲理由制止孩子的運動;主要使用地板，局部鋪設地墊、地毯，這樣，不僅豐富孩子的環境，還有利於觸覺發育、空間方位感與探索興趣。
4、教具材料設置。孩子的感官對動態的事物非常敏感，他的感官功能就是在捕足動態信息中快速發展，並刺激他做出運動反射;如，玩具架，懸掛着各種顏色、聲音的器件，放在地面，他會用手去抓;運動的球、拖拉玩具，他會去玩;能抓在手裏的小物體，他會抓起來，敲一敲、扔一扔，發出聲音，看它掉下去。一方面，父母需要與他互動，讓物體動起來，吸引他關注與參與;另一方面，可以把幾件物體擺放在他的運動路徑上，讓他不期而遇，培養好奇怪心與探索能力;而多數的物體，放在牆邊的教具架上，逐漸培養收用教具材料的秩序感，爲下一階段作“前準備”。
5、自由原則。孩子想坐就坐，想爬就爬，想站就站，想走就走;大人不要刻意訓練，如，用學步車、行走帶，或者硬拎着他學走路，孩子的下肢承受力是循序漸進的生長過程，過急，會讓他厭惡運動、影響形體，甚至下肢變形，成螺圈腿。
13-24月齡
這是孩子肢體運動能力與感覺統合能力精細深化的過程，從走到跑，不僅表現在運動空間變大、體能變強，而且各種精細的動作，你能描述出來的，幾乎都在他身上體現;因此，從運動技能出發，爲孩子創造機會：
1、運動空間。家庭已無法滿足他的活力，他嚷着出去，小區、公園、廣場、商場，公共的活動空間，都成爲他的地盤與路徑;你爲他提供豐富的活動場景與空間，激發了他的運動興趣，也爲他下一階段的社會性發展作了“前準備”。
2、運動形態。這階段孩子敏感於環境的適應，他更喜歡於環境探索，而不是操控運動器械。如，在不同的地面上行走、奔跑：地磚、木板、泥地、草地、沙池;在不同的物體上攀登爬行：臺階、大石頭、土坡、滑梯、座位、搖搖馬、遊樂器械。
3、互動性。此月齡，孩子與看護人的互動關係，處於高峯期，親子互動，將爲孩子的運動提供興趣與情感撫慰;父母與孩子一起走、跑、追、遊戲，孩子的運動策劃與應急反射能力，都會增強。
4、雙手精細動作與肢體大運動的結合。此月齡，孩子雙手精細動作也處於發展敏感期，他喜歡動手，用手去探索各種事物，感興趣的東西，會吸引他，去動手，於是，動手又動腿的運動，孩子很喜歡;如，扔球、追泡泡、拖拉玩具。
5、興趣原則。孩子處於執拗期，不喜歡命令，如果不受尊重，就會與大人唱反調，如果不是自己的興趣，壓根就不聽話;所以，這個月齡，只有孩子自己喜歡的，纔會迸發出激情，轉化成運動的能量。
25-36月齡
這是孩子運動習慣養成與大運動能力開發的重要階段，孩子未來是否喜歡運動，往往是這個階段固化成習慣;如果沒有養成習慣的，進入幼兒園與小學以後，也不喜歡運動;慶幸的是，這個月齡，孩子特別喜歡大運動，並且喜歡藉助器材，表現自己的運動才能。
1、器械運動。孩子已不滿足於自己肢體的運動，開始對藉助器材，延伸自己的運動能力，充滿了興趣。如，兒童自行車、滑板車、打鞦韆、滑滑梯、跳繩等，雖然剛起步、做不好，但在嘗試性接觸中已誕生了興趣;因此，父母帶孩子去體驗各種運動項目，很重要。
2、滿足征服欲。這階段的孩子，對環境的征服欲很強，比如，當他幾經努力，終於爬上一塊比較高的石頭，心理充滿了成就感;每帶到一個新的環境，孩子常會觀察，哪個目標是他想去探索與征服的，於是就去做了，因此，父母要多給他提供新的環境，並放手讓他探索。
3、社會化原則。這階段孩子處於社會性學習期，已不滿足於看護人的關係，逐步對小區與社區的人際接觸感興趣，剛開始，會與大孩子玩，接下來，纔會與同齡、小齡的孩子玩;剛開始，他做爲跟隨者，參與大孩子的活動，模仿與互動，表現自己;接下來，尤其3歲後，他會成爲領導者，發起一樣活動，帶動大家一起玩，展示自己。社會性的發展，大家一起玩，成爲他的興趣，因此，父母多帶他與孩子們相處，這會讓他動起來。
4、大人同步原則。想讓孩子熱愛運動，父母要成爲玩伴，參與孩子興趣的運動項目，這種穩定的夥伴關係，可以讓一樣運動興趣得以持續，併成爲孩子的愛好與特長。這彌補了現在的社區，各顧各的，孩子很難找到固定玩伴的缺陷。如果大人沒有興趣的，要爲了孩子，培養自己的興趣，去跟隨孩子的興趣;而不強求孩子跟隨自己的興趣。
4-6歲
這個階段，孩子上幼兒園了，多數父母把孩子的運動，交給了幼兒園，認爲交了錢了，幼兒園必然會承擔起孩子運動的責任。實際上，中國幼兒園對孩子管制太嚴，生怕摔傷、弄髒衣服，怕被父母指責，而不敢給孩子玩的自由;精良的運動設施，多數時間是個擺設，放着給家長看的，而不是給孩子玩的。
1、父母的責任。孩子戶外運動的機會，還得依靠父母來創造;多一些時間，陪伴孩子運動，才能滿足孩子的運動量。孩子食慾不振、身體肥胖，也通常與運動不夠有關，他體內積累的能量，缺少通暢的代謝;過於忙碌、或者喜歡“宅”家的父母，需要改變一下生活方式了。
2、發展愛好。孩子會對運動項目產生偏好，在某一個階段，會對某項運動充滿了熱情，父母可以幫助孩子發展成愛好，並擴展對這種愛好的文化認知。如，孩子喜歡足球，他就會關心電視裏的足球賽事、喜歡手機裏的足球遊戲、喜歡球星的球衣、喜歡球隊的馬克杯、喜歡與孩子們一起踢球、以及喜歡足球的知識與新聞，他會把愛好，發展成一種文化體系、生活方式與社交方式。由此，運動，昇華成孩子的學習方式，使孩子擁有超強的自學能力，以及體系化思維模式。
3、參與競賽。合作與競爭，是這階段孩子社會性的表現，未來的社會生存經驗，通常是以這個階段的經驗爲基礎的。團隊協作能力、爭強好勝的個性，是這階段重要的養成期。父母與孩子之間的競賽、組織小區孩子們一起玩，都是好的方法。值得留意的是，父母要把自己的能力“降低”，與孩子保持“勢均力敵”，這不是糊弄孩子，而是“一邊倒”的競賽，孩子會放棄;尤其不要把競賽，變成父母的逞能，這樣會在心理上矮化孩子，你的高大形象似乎樹起來了，而孩子的信心卻塌方了。
運動對於健康太重要了，希望你能瞭解。讓你的孩子運動起來，你自己也運動起來，並告訴身邊的父母，也一起運動起來!
