下腰是學習跳舞的一個基本動作，不夠如果沒有專業舞蹈老師的指導自己下腰是一件非常危險的事，下面來了解一下孩子學舞蹈幾歲可以下腰。
孩子學舞蹈幾歲可以下腰
一般建議學舞蹈的孩子6歲以後再練習下腰比較合適，兒童因爲骨骼還未生長成熟，韌帶相對鬆弛，所以很多動作不能過早，過度練習。脊柱的運動損傷主要涉及頸椎與腰椎。舞蹈中一些頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環樞椎旋轉半脫位。因此，專家指出，下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子，強度大的運動最好等到小學以後慢慢地加強。
下腰，劈叉的動作6歲以前的小孩最好不要嘗試，強度大的運動等上小學後再慢慢加強，兒童若要練習下腰，應循序漸進，在保護下適當練習。
小孩子學下腰注意事項
1、雙腳要與肩膀同寬
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開,手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭擡起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裏卷。下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直。
2、年齡偏小要給予適當幫助
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
3、年齡偏大者要多按摩腰部
對年齡偏大，有一定基礎的學生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束後注意做回腰練習：雙腳併攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順着脊柱給學生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。
4、雙手撐住腰部避免受傷
人的腰是人體非常重要的部位，如果保護不當，是非常容易受到損傷的。下腰對腰部來說是一項非常劇烈的運動，做這個運動的時候一定要護住自己的腰部。這樣做能夠避免腰部短時間內劇烈彎折不適應造成的脊椎斷裂，或者肌肉拉傷。
脊椎如果斷裂或者受到損傷是非常難修復的，而且很容易讓你癱瘓或者神經失常，所以一定要慎重對待。下腰的時候雙手向後撐住自己的腰部，然後身子再向後慢慢彎折。
5、動作慢慢調整
很多人覺得做一項高難度運動一蹴而就是非常酷的一件事，顯得自己能力非常強。在做下腰運動的時候一定要摒除這樣的心理，不然造成身體組織受傷就非常不划算了。身子後仰到一定程度就可以鬆開一隻手撐住地面，然後另一隻手再鬆開也撐住地面。然後挪動手腳的位置，讓間距縮短,直到動作標準。到這裏下腰纔算是完成了。
