1.起牀時看精神狀態
家長如果發現寶寶每天起牀後總是一副沒睡醒，無精打采，非常疲勞的樣子，人也懶洋洋的不願意活動……那就說明寶寶體內可能有溼氣了。
2.排泄後看大便
大小便往往能反應人體的健康狀況，每天寶寶排泄後，家長可以觀察一下寶寶的大便。正常的大便是金黃色香蕉形的，寶寶體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3.看舌苔顏色
舌頭可以反映出寶寶的身體狀況，家長在幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
4.看食慾情況
春天溼氣重導致脾胃退行，因此人都會感到胃口不好、食慾不振。不管什麼好吃的，孩子都是興致缺缺的樣子，那麼就是溼氣導致脾胃不和。
1.食物要清淡
辛辣重口的食物容易引起上火，甜膩的食物更容易化成溼氣，而生冷的食物不好消化容易引起腸胃消化停滯，導致脾胃功能變差。所以可以讓孩子多吃清淡的食物。紅豆、綠豆、薏米、冬瓜、西瓜都是除溼的好食物。
2.保持空氣對流
有些家庭長期不開窗通風，而且室內溼氣太大都不利於人體把溼氣排出，所以多多開窗通風，保持室內的乾燥。
3.不要貪涼
有些孩子特別怕熱，所以夏天的時候喜歡躺在地上睡覺，而地板的潮氣都特別大，所以建議孩子躺在牀上，並且牀和地板要有一定的距離。
