寶貝就是在睡眠中長大的，如果寶貝睡得不好或發生一些睡眠問題，將會嚴重地影響生長髮育。那麼，你的寶貝睡眠質量如何？居家來爲寶貝的睡眠評分吧。
評估指標：
1、寶貝每天要睡多久？包括白天和晚上。
·6個月～1歲
Ａ、寶貝每天睡眠時間還不足11個小時
Ｂ、寶貝每晚能睡12個小時左右。
Ｃ、寶貝每天睡上13個小時不是問題。
Ｄ、寶貝每天加起來能睡14個小時。
·1～2歲
Ａ、寶貝每天睡眠時間還不足10個小時。
Ｂ、寶貝每晚能睡11個小時左右。
Ｃ、寶貝每天睡上12個小時不是問題。
Ｄ、寶貝每天加起來能睡13個小時。
·2～3歲
Ａ、寶貝每天睡眠時間還不足9個小時。
Ｂ、寶貝每晚能睡10個小時左右。
Ｃ、寶貝每天睡上11個小時不是問題。
Ｄ、寶貝每天加起來能睡12個小時。
2、寶貝晚上一般什麼時間睡覺？
Ａ、寶貝老不願睡覺，一般要到晚上11點後才願意閉上小眼睛。
Ｂ、寶貝似乎精力充沛，晚上一般要到10點才願意乖乖睡覺。
Ｃ、寶貝雖然有時也會很活躍，不過通常能在9～10點上牀睡覺。
Ｄ、寶貝很聽話，每晚9點前他就乖乖地睡着了。
3、寶貝晚上一般需要哄多久才能進入夢鄉？
Ａ、寶貝是一個折騰的小傢伙，常常讓我哄30分鐘還不能入睡。
Ｂ、寶貝睡前要我講故事，唱搖籃曲或者哄拍，一般折騰個20一30分鐘後，他纔會乖乖睡着。
Ｃ、經常故事講到一半，或者輕輕哄拍15—20分鐘，寶貝就乖乖靜下來了。
Ｄ、寶貝是一個小小的睡美人，每天夜裏基本都在15分鐘內乖乖入睡，留給我很多私人時間。
4、寶貝在夜裏一般會醒來多少次？
Ａ、寶貝一晚有3次以上，有時還會哭鬧，我幾乎要整夜守着他。
Ｂ、寶貝總喜歡折騰人，不肯乖乖地一覺睡到天亮，總會醒來兩次左右。
Ｃ、寶貝平均每晚醒來1次吧，不過哄哄他很快又睡着了。
Ｄ、寶貝幾乎每晚部一覺睡到天亮，讓我這個做媽咪的也能睡個安穩覺。
5、寶貝夜裏醒來後要多久才能重新進入甜甜夢鄉呢？
Ａ、寶貝醒後總是不肯再乖乖地待在牀上，常常讓我哄30分鐘還不能入睡。
Ｂ、寶貝總要鬧騰個30分鐘，讓我出盡法寶才能哄得他再次入睡。
Ｃ、寶貝醒後會鬧鬧小別扭，但是喂喂奶，唱唱搖籃曲，15分鐘內他還是會靜下來的。
Ｄ、寶貝一般無夜醒情況。
6、寶貝夜裏睡覺時有特別的現象嗎？（張嘴呼吸、打鼾、睡眠暫停等）
Ａ、寶貝每天都會張大嘴巴呼吸，甚至還會打鼾，還會突然驚醒哭鬧，讓我很頭疼。
Ｂ、寶貝每週總有兩三晚的睡眠會出現一些異常現象，比如張嘴呼吸、打鼾、夜驚、面紅等。
Ｃ、寶貝偶爾會·晾醒或面紅，但總的來說還是睡得比較安穩，不會太讓人操心。
Ｄ、寶貝總是睡得很香甜，讓我很安心。
7、寶貝早上醒來後會乖乖地馬上起牀嗎？
Ａ、寶貝是個喜歡賴牀的小傢伙，醒來後還會不停地打哈欠，睜不開的雙眼似乎在說“我還沒睡夠呢！”如果這時候強行拉他起牀，他就會耍小性子，嚎啕大哭。
Ｂ、每次讓寶貝起牀都要笑着哄他，折騰一輪，但起來後他/她看上去還是比較困。
Ｃ、寶貝還是比較容易聽話地起牀，但不是太有精神，起來後都懶得動。
Ｄ、他是一個可愛而充滿活力的寶貝，每天清晨醒來見到我時都會咯咯地笑，當我把他抱起時，他會興奮得手舞足蹈。
8、寶貝早上起來後，白天有精神跟你一起玩和學習嗎？
Ａ、寶貝沒精打采的，經常打哈欠。
Ｂ、寶貝的眼睛不是很有神，反應有點慢。
Ｃ、寶貝精神一般，反應也一般。
Ｄ、寶貝兩眼有神，很投入，不日寸手舞足蹈，笑得很燦爛。
寶貝睡眠總分評估：
A選項得1分，B選項得2分，C選項得3分，D選項得4分。
結果對照表：
寶貝睡商指數：25～32分。
·你的寶貝睡眠質量很好
從結果看來，寶貝的睡眠狀況良好，可以看得出來，你的寶貝是一個可愛的睡天使，別以爲他/她是個小懶蟲。他/她正以自己的方式努力地成長起來哦
貼心小提示：
對寶貝睡眠的關注和護理是父母一項必不可少的功課。睡眠環境的變化，天氣的轉變，營養狀況的變化都有可能改變你寶貝現在良好的睡眠狀況。要繼續讓你的寶貝保持這種良好的成長勢頭，你需要給寶貝加倍關心和照顧。
寶貝睡商指數：17～24分
·你的寶貝睡眠質量不錯哦
從結果來看，寶貝睡得不錯，儘管他/她的睡眠時間可能會略低於同齡寶貝的“最佳水平”，但如果寶貝看上去還是比較有精神，那麼就不用太擔心。繼續堅持培養寶貝養成良好睡眠習慣，保證舒適的睡眠環境，寶貝同樣也能成長爲一個聰明活潑的寶貝
貼心小提示：
如果父母還希望寶貝睡得更好，可以在一些細節方面做得更好：例如，可以在他/她就寢前1～2小時通過降低光線亮度來幫孩子創造嗜睡狀態；在寶貝夜裏睡眠時避免偶然的亮光照到寶貝牀上，照料寶貝時儘量使用最微弱的夜光燈或手電。總之光線的變化都可能讓寶貝被打擾醒來。你還可以在寶貝夜晚餵養時間和方法上聽取更多專業意見。
寶貝睡商指數：13～16分
·你的寶貝睡眠質量有點讓人擔心哦
寶貝的睡眠質量讓人有點擔心，你要知道，寶貝的睡眠質量對他/她現在和日後的健康和學習能力發展都起着至關重要的影響。不過只要你現在開始更加關注寶貝的睡眠。拿着他/她的睡眠日記跟專家或者有經驗的媽咪討論，找出你家寶貝睡眠質量不佳的原因和改善辦法，那麼寶貝也能重新享受甜甜的美夢。
貼心小提示：
注意捕捉寶貝疲倦特徵，並持之以恆培養定日寸睡眠生物鐘和睡眠習慣；多和寶貝睡在一起，給他/她輕輕按摩；夜間給寶貝使用吸溼能力強的紙尿褲，使寶貝尿溼後依然保持千爽，而不會醒來哭鬧，保證寶貝～整夜甜蜜的睡眠。
寶貝睡商指數：8～12分
·你的寶貝睡眠質量要引起高度重視了
寶貝睡眠時間嚴重不足。睡眠狀況令人擔憂，應該馬上召集家庭會議來討論這個事情啦！這個問題會嚴重影響寶貝的腦部和身體發育，寶貝學東西也可能比別的寶貝慢。
貼心小提示：
家長可與專家、醫生，鄰居、同事，一起討論寶貝的睡眠情況，也可以通過專業的指導書籍，看看你在寶貝睡眠照料的各個方面有哪些是要改善的。比如，寶貝的臥室窗外鄰大街，太吵鬧；每天寶貝睡覺時間不固定；睡覺前1—2小時內活動過多或者營養不足等等。如果睡眠問題嚴重，那麼，就要去找醫生對寶貝進行全面檢查了。
