說到生育，大家第一反應就是有關女性的年齡，哪個年齡適合女性生育，女性生育時候需要準備什麼。這個時候，往往就忽略了男性。其實，生育這件事，是兩個人的共同努力，不可能單靠女性，就能生出健康可愛的寶寶，男性也有最佳生育年齡。接下來就跟隨小編一起具體看看吧！
男人也有生育最佳年齡
男性的最佳生育年齡呢，一般要比女性要推遲，一般在是25歲-35歲左右，因爲這個年齡段的男性的小蝌蚪的質量，身體素質，經濟的承受能力，還有性功能都會達到一個比較好的水平。
但是要注意的是，男性精子的質量受外界影響是比較大的，抽菸、喝酒、熬夜、蒸桑拿等等，都會影響到精子的質量，所以要備孕的男性朋友一定要養成良好的生活習慣，這纔會生出一個健康聰明的寶寶。
小貼士：
總之，男性在35歲之後，身體各項機能呈現出下滑的趨勢，精子也會發生變化，在40歲之後，生育能力也會明顯的下降，如果超過55歲，精液中的畸形精子以及死亡精子也會明顯地增加，從而導致男性出現生育能力非常薄弱的情況。
提高精子質量的方法
男性生育年齡超過35歲，會增加嬰兒患先天性心臟病等疾病的風險，還有可能導致嬰兒在出生時體重偏輕，而且男性生育年齡過高可能會對孕婦的身體健康造成影響，接下來就介紹幾種提高精子質量的方法。
提高男性精子質量的方法有以下幾個方面：
1、多吃富含鋅的食物
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能。
2、防止身體肥胖
男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。
3、遠離輻射和有害物質
輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。
小貼士：
總之，我們也要減輕自己的壓力，因爲精神壓力過大引起內分泌失調，也會影響精子數量、活力。備孕的男性應讓自己在放鬆的狀態下享受高質量的生活。
