穀類是胎兒神經系統發育必需的營養素，對於孕婦早期的妊娠劇嘔有很好的減輕作用。因此，孕婦早餐可選擇穀類豐富的食物，小編推薦一款“山藥小米粥”。對沒有胃口的孕婦很有幫助喔。
山藥小米粥
準備食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。
第一步，在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨。
第二步，將山藥洗淨削皮，切成小塊，小米用水洗淨。
第三步，鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會。
第四步，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。
香菇雞粥
香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。
準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量
第一步，香菇泡軟切小粒。
第二步，雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。
第三步，砂鍋裏米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。
第四步，粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。
