專家推薦：每天吃200-400g水果就夠了。
如果只喝果汁，一天不要超過150ml。
孕期吃水果，是有忌口，不是說有些水果不能吃，而是說有些水果要少吃，選擇的標準是：含糖量。
孕媽咪儘量選擇含糖量在10%以下的水果，選擇含糖量少的水果，纔能有效控制孕媽血糖值，含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量。
孕期常見水果食用建議如：
櫻桃、檸檬、柚子、聖女果以及蔬菜裏的黃瓜、番茄等含糖量少，可以多吃;
草莓、桃、橙子、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等，可適量吃;
葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃。
這是指實質上真的有助於孕媽咪身體健康的水果，比如蘋果、檸檬、柚子、香蕉、梨等常見的水果，而一些不常見的水果比如牛油果、番石榴、人蔘果等，雖對孕婦也有益，但孕期也不一定必要吃。
