到了孕晚期，準媽媽的肚子越來越大，所需的營養已不如孕前中期那麼多了，所以一定要注意合理的營養攝入，否則會讓胎寶寶長的過快過大，本文就孕晚期準媽媽的飲食做相關指導。據相關調查顯示，很多準媽媽可能會擔心孕中期吃得好，到了這一時期會不會營養過剩了？那麼孕晚期準媽媽該如何吃呢？
指導：孕晚期準媽媽要怎樣吃？
孕晚期準媽媽要怎樣吃?專家給出如下飲食見意：
一、要多吃含礦物質豐富的食物。
特別是含鐵和鈣豐富的食物。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達300～400毫克，如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最後兩個月貯存的。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
二、要增加蛋白質的攝入，以防止產後出血，增加泌乳量。
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯存375 克，是貯存最多的時期。胎兒體重由28周的1千克增至40周的3千克左右，其蛋白質貯存也是最多的時期。
第三，要補充必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素，人體內不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。
最後，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。
綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助於防治便祕。
親親寶貝小編推薦孕晚期營養食譜：二冬芹菜
材料
嫩芹菜500克、水發冬菇50克、冬筍100克。
調料
鹽、薑末、白糖、味精、香油、植物油各適量。
〔做法〕
1.將芹菜去根，摘去老葉洗淨，放入開水鍋內焯燙，用筷子攪幾下便撈出，控幹水分，切成段，用適量鹽拌;將冬菇、冬筍切成絲。
2.鍋置旺火上燒熱，加植物油，下薑末、冬筍絲及適量鹽煸炒至九成熟時，下冬菇絲、白糖和味精翻炒後即盛出，待涼透後與芹菜、香油相拌即可。
