孕婦的飲食極爲重要,孕期飲食需要注意很多方面,所吃的東西在量、質等各方面需要多加註意,過量易肥胖,養分過充足,易讓胎兒長太胖,接下來就告訴大家如何吃好喝好,生出漂亮又健康的寶寶哦。
懷孕期間飲食的注意事項
有很多的孕婦在懷孕期
間毫無節制地進食。爲
了媽媽和寶寶的健康,
孕期應該多注意一下飲
食生活,特別是要注意
控制
熱量攝取和保持營
養均衡。爲了在分娩時
不遇到麻煩,我們應該
從知道自己懷孕時起重
新考慮每天的食譜。
注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶
來許多危險,例如容易
患妊高症和糖尿病;子
宮、骨盆、產道周圍脂
肪堆積會使產程延長或
者造成媽媽難產。早孕
反應消失後,食慾大增
,媽媽常常想將寶寶的
那份也吃出來,這種想
法是錯誤的。一般來說
,只要比懷孕前多攝入
1463千焦的熱量就
可以了。
積極地攝取以下的營養
成分
肚子中的寶寶發育所需
要的營養都要靠媽媽從
食物中獲得,孕期飲食
質量重於數量。
特別是要保證從食物中
均衡地攝取鐵、蛋白質
和鈣。其中鈣的需要量
爲900毫克是懷孕前
的1.5倍;鐵的需要
量爲20毫克,是懷孕
前的1.6倍。但是過
多的攝入富含鐵的肝臟
,有可能導致
維生素A
過剩症,這也是不容忽
視的問題。
過多攝取食鹽會導致浮
腫和妊高症!
人們已經認識到,控制
鹽分的攝入對於預防生
活習慣病是十分重要的
,對於孕婦來說,這一
點更爲重要。過多攝入
鹽分是引起浮腫、妊娠
高血壓、妊高症的重要
原因之一。孕期的飲食
應該以清淡爲原則。可
以在食物中多加一些醋
或香菜、調料以達到少
放鹽的目的。清淡對制
作輔食和幼兒食品也是
必須的,爲了自己的健
康,爸爸們也應該逐漸
習慣清淡的飲食。
如何看待方便食品和嗜
好食品?
平時不經意吃的方便食
品會妨礙鈣的吸收,而
孕期鈣又是必不可少的
。對有的人來說一下子
完全戒掉方便食品是很
難的,可以先從減少吃
的次數做起,儘量自己
做飯吃。在出現早孕反
應和身體不舒服時,不
妨試着讓爸爸做飯。最
好少吃平時愛吃的、容
易讓人發胖的甜
果汁和
點心。