多吃8類食物解決孕期便祕

　　孕期便祕，幾乎是所有準媽媽都會遇到的麻煩，而且嚴重的便祕還會影響胎兒的發育，因此，準媽媽們要重視起來，最好的辦法就是從飲食來調理，在此，親親寶貝小編就列舉出8種能有效緩解孕期便祕的食物，準媽媽們不防參考一下。

膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

吃富含有機酸的食品：酸奶;

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;

每日清晨起牀飲涼開水一杯。