親親寶貝小編提醒廣大準媽媽們，在懷孕期間一定要注意飲食的正確性，特別是在食物的選擇上，不可忽視它的安全性，本文就整理出懷孕早中晚三個時期，準媽媽食物攝取的一些學問，一起來看看吧。
懷孕初期飲食：
孕婦懷孕早期一般會噁心、嘔吐、偏食或厭食。飲食上調整就可以改善這種現象，準媽媽不要過於緊張，不需就醫治療。
1.多吃容易消化的食物，少吃多餐，自己喜歡吃什麼就吃什麼，爲減輕早期胃腸道反應。
2.避免油膩刺激性和高蛋白、高脂肪膳食，要以清淡飲食爲主，如麪包、餅乾、藕粉、豆漿、稀粥、果汁和各種水果等。
3.忌菸、酒，早晨妊娠嘔吐一般最重，起牀前可吃些乾的食物，如：饅頭片、麪包、餅乾等，晚上嘔吐減輕後可吃得較豐富一些。
4.注意攝入維生素B1以減輕嘔吐症狀，嘔吐停止後要多攝入一些營養素，如：肉、魚、蛋、豆製品及各類新鮮蔬菜，以滿足懷孕最初期營養所需。
懷孕中期飲食：
1.早孕反應得以緩解，孕婦體力漸漸恢復，同時對營養素要求也要變化，隨着胎兒的成長適當的增加，胎兒成長髮育需要的營養很多。
2.及時補充營養價值高的食物，保證孕婦和胎兒的健康。
3.多吃些蛋奶、瘦肉、魚肉、豆類和蔬菜水果，如：芹菜、韭菜、蘋果、梨等，可以治療便祕。
4.不要飲食過量，超過的營養會累積在孕婦身上，那樣的身體過於胖，容易發生妊娠高血壓綜合症，影響胎兒健康，要平衡攝入營養食物。
懷孕晚期的飲食：
1.後期胎兒生長髮育非常快，所需營養也會多許多，除了供給胎兒正常成長髮育所需要的營養外，還需要在體內儲存一定量的營養爲出生嬰兒獨立生活做好準備。
2.孕婦分娩時消耗體力過多，需要補充營養恢復體力。
3.增加飲食種類是最先要做的，多樣化營養素補充營養。如：粗糧、大豆類、動物性食品及蔬菜水果。
溫馨提示：
(1) 後期孕婦營養跟不上，會發生貧血、水腫、手足抽搐等併發症，這對胎兒的影響很大。
(2) 養不良的胎兒出生時低體重、新生兒死亡，大腦發育也受到影響，使腦神經數量少。如：反應遲鈍，記憶力差等。
(3) 肢浮腫，應低鹽飲食，蛋白質供給。
(4) 抽搐，吃含鈣豐富的食物。
(5) 期便祕，多吃芹菜、油菜、萵筍等含纖維素多的蔬菜。
