紫菜營養價值極高，含有豐富的蛋白質和多糖成分，孕婦食用後可以增加機體免疫力，很好的改善晚上睡覺總是出汗的症狀。
獼猴桃是滋補強身的佳品，它含有豐富的維生素C、碳水化合物、多種氨基酸以及各種微量元素，孕婦食用後可以提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質，有效的緩解出虛汗的症狀。
泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而出虛汗的孕婦食用。
食用方法推薦：用泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗淨，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鐘，加鹽調味即可，一天內分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。
孕婦出虛汗跟腎有着密切的關係，因此平時可通過食用補腎的食物調養。
推薦的食物有：動物腎臟、海蔘、羊肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。
黃芪燉烏雞
材料：烏雞、黃芪
做法：
1、烏雞去毛、去內臟，洗淨入沸水鍋中焯一下;
2、再將黃芪洗淨，放入烏雞腹中，放入沙鍋，注入清湯，放入鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉熟爛即可。
功效：這款食療具有養心補氣、益血止汗的功效，非常適合晚上睡覺出汗的人羣食用。
燕麥煮牛奶
做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開後加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。
功效：能鎮靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。
