二胎媽媽孕晚期應該多吃什麼食物？想要產後乳汁充足，孕期吃什麼食物呢？二胎媽媽吃什麼食物不用擔心產後奶水不足的問題。
準媽媽們尤其是頭胎孕婦，在孕期擔心最多的是怕懷孕期間肚子裏的胎兒的健康發育，然而有一件事兒準媽媽們在孕期卻很少想，就是產後自己的奶水兒夠不夠寶寶吃。如果孕期沒準備，萬一產後奶水寶寶不夠吃就會餓的哇哇哭。
這個問題，二胎準媽媽們都應該深有感想。產後母乳不要等到產後再準備，那時候就有些晚了，而要在懷孕期間就得準備。比如，如果準媽媽們在孕晚期常吃這些食物，就不用擔心產後母乳餵養的餵養的問題。
1、魚類
魚類的微量元素以及蛋白質含量都比較高，其具有保護乳房、抑制乳腺疾病的功效。而蛋白質是人體必需的物質。如果準媽媽的蛋白質攝入質量較低，那產後分泌乳汁就會很少。除了魚類，豆製品也是補充蛋白質不錯的選擇。
2、薯類和穀類食物
像紅薯、土豆等薯類食物的碳水化合物含量很豐富，可以爲準媽媽補充足夠的能量。而雜糧、面、米等穀類食物，其B族維生素，B族維生素的含量很豐富，可以讓準媽媽的孕期妊娠反應得到很好的緩解,平衡準媽媽體內的營養，讓乳汁的質量大大提高。
3、動物肝臟、瘦肉等
很多準媽媽在懷孕中期極易患上缺鐵性貧血，因此此時多吃一些動物肝臟或者瘦肉、魚肉等含鐵量較高的食物。
4、高鈣食物
準媽媽們在孕晚期，每天大約需要補充1000毫克的鈣，如果孕婦在懷孕期間膳食鈣攝入較少，那生完孩子，乳汁中的鈣就需要從媽媽們的骨骼中汲取，這樣很容易分娩後導致母體缺鈣。因此，在孕晚期可以喝牛奶來補鈣。
5、新鮮果蔬
水果和蔬菜的維生素、膳食纖維、礦物質等含量很豐富，孕期準媽媽容易便祕，而新鮮果蔬有助於腸胃的蠕動，有效緩解便祕，最重要的是使乳汁分泌的質量大大提高。
最後，我真心祝福所的準媽媽產後都產出高質量的乳汁，讓讓寶寶頓頓都能飽餐，身體健健康康。
