懷孕期間，許多孕媽都會補血。關於補血，大家恐怕都會想到紅棗、紅糖，那麼這兩種食物真的補血嗎？懷孕後補血吃什麼食物？一起來看看吧。
孕期補血
孕婦貧血吃哪些食物最營養
貧血，怎麼補
紅棗、紅糖真不補血
懷孕之後，爲了滿足胎寶寶生長髮育的需要，孕媽媽的血容量會增加，對鐵的需求量也會增加。如果不注意飲食，或者不額外補充鐵劑，孕媽媽很容易耗盡體內已經貯存的鐵，從而導致缺鐵性貧血。
說到給孕媽媽“補血”，很多人第一反應都是“多吃紅棗、紅糖呀”。殊不知，雖然紅棗、紅糖都是紅色的，但真的沒有什麼補血效果。爲什麼呢？那要預防貧血，孕媽媽應該多吃什麼呢？別急，芝麻醬這就來一一解答各位的疑惑。
孕媽媽貧血一般都是缺鐵引起的，那就要多食用含鐵豐富的食物。並不是紅色食物含鐵量就高，紅色深淺和鐵元素的含量多少也沒什麼關係。紅棗、紅糖的紅顏色，並不是來自於鐵元素。
紅糖是製造白糖的中間產物，是沒有經過精練的糖。紅糖中的鐵含量非常少，每100克紅糖平均含鐵0.7毫克，因此，用紅糖“補血“是很不靠譜的。
紅棗的含鐵量也不高，每100克幹棗平均含鐵2毫克，鮮棗中鐵含量更低，每100克鮮棗只含1.2毫克鐵，而且，棗裏面的鐵很不好吸收。因此，吃紅棗也是達不到“補血“效果的。
預防貧血，多吃這4種食物
孕媽媽要預防貧血，就應該多吃鐵含量豐富、維生素C含量豐富的食物，這樣才能幫助合成血紅蛋白。
紅肉：顧名思義，紅肉就是包括豬肉、羊肉、牛肉等在內的紅色的肉。紅肉富含血紅蛋白鐵，如，每100克牛肉平均含有3.3毫克鐵，這纔是補鐵食物的主力軍。
動物血：各種動物血的鐵含量也比較高，如每100克豬血含鐵8.7毫克，而且這些鐵的吸收利用率都很高。
動物肝臟：動物肝臟的鐵含量也比較高，如，每100克豬肝的鐵含量高達22.6毫克，吸收利用率也高。但是，動物肝臟裏的維生素A、膽固醇、飽和脂肪酸含量較高，不建議孕媽媽大量食用。
新鮮的水果、蔬菜：新鮮水果、蔬菜含有豐富的維生素C和葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，這些都非常有利於血紅蛋白的合成。
食補TIPS
並不是紅顏色的食物就可以補血，孕媽媽要預防貧血的話，一定要選擇正確的食物。如果經過飲食調理，孕媽媽還是出現了貧血症狀，那就要及時去醫院，請醫生診斷是否是真正的貧血，然後在醫生的指導下治療，如服用鐵補充劑。
