孕期氣短怎麼回事 孕期氣短如何緩解

孕婦氣短怎麼回事？孕期氣短如何緩解？很多孕媽媽懷孕之後會出現胸悶氣短的情況，好像有塊石頭壓住胸膛一樣，甚至發生呼吸困難，這該怎麼辦呢？

孕婦氣短怎麼回事

孕期氣短在孕婦中很常見。隨着孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調節，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，並刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數並沒有怎麼改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。

在懷孕後期，由於增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺，這個時候胎兒進入了骨盆。

如何緩解孕婦氣短

1、精神心理緩解法：專家建議準媽媽應放慢生活節奏，調整心態、放鬆精神。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己，應該多休息。

2、體質鍛鍊：輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，適度運動能調節準媽媽的情緒，增強體質。活動或運動的時候，準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開。晚上睡覺時可採用左側睡姿勢，或者並多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

3、準媽媽應均衡飲食，保證健康。

(1)避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因爲這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當增加營養，根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養，減緩孕娠反應。

(2)多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環境衛生，避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

以上是關於孕婦氣短怎麼回事 孕媽媽如何緩解氣短的介紹。孕媽媽出現有胸悶氣短等症狀時，一定要注意放鬆，否則的話緊張以及害怕的心理只會讓氣短的症狀更加明顯。