孕婦胸悶氣短時,可以試着做一下深呼吸,一下子吸入很多供給各臟器的氧氣,對緩解胸悶氣短很有效。
具體做法:深吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣,每次3-5分鐘。
提醒:準媽媽們最好選擇一個空氣新鮮的地方,每日練習2-3次深呼吸。
調整體位如果準媽媽在站着或坐着感覺到胸悶氣短時,應立刻保持上身挺直,並且肩向後展開。這樣能讓肺部儘量擴展開,幫助吸入更多的氧氣。
如果是晚上睡覺時胸悶氣短,建議採用左側睡姿勢,或者多用一個枕頭墊高頭部,可減緩氣喘胸悶情況。
輕撫胸部輕撫準媽媽的胸部,可幫助呼吸更順暢,對緩解胸悶氣短也很有效。
此時如果能在喝杯溫開水,效果將更好。因爲氣短常常會張口呼吸空氣,所以氣管黏膜很易乾燥,喝溫開水或讓孕婦吸入開水冒出的熱汽,可溼潤氣道黏膜,幫助呼吸。
吸氧如果準媽媽經常胸悶氣短,且每次症狀都很嚴重,建議最好在家備個氧氣機,發作時增加吸氧,必要時去醫院吸氧。
適當鍛鍊準媽媽平時適當的鍛鍊可提高肺活量,增加呼吸功能,改善孕期胸悶氣短的情況。建議每天飯後散步30分鐘左右,另外可適當安排瑜伽、游泳等有氧運動。