對很多準媽媽們來說，孕期能好好的睡個覺真是件奢侈的事情，特別是到了孕晚期，孕期怎樣才能睡個好覺？
對很多準媽媽們來說，孕期能好好的睡個覺真是件奢侈的事情，特別是到了孕晚期，怎麼睡，感覺都不對，好不容易有個自己舒服的姿勢吧，一問度娘，對孩子不好。
就這樣，每個晚上都在翻來覆去，自己睡不好，可以忍，最關鍵的是準媽媽擔心自己睡眠質量不好，會影響胎兒的發育。那麼孕期怎樣才能睡個好覺呢，準媽媽們可以試試下面這幾個方法。
養成白天小睡的習慣
爲了緩解孕期各種不適，孕媽媽可以選擇在白天睡1-2次，每次半小時左右即可，因爲小睡時間太長的話，會影響晚上睡眠。
適量運動
孕期適量運動，可有效改善孕婦入睡困難的症狀，提高睡眠質量。運動還可以緩解孕期焦慮情緒，特別是伸展運動有助於拉伸肌肉，消除肌肉緊張，舒緩孕期腰痠背痛。運動後腸道蠕動加快，還可以幫助消化，有效緩解孕期便祕。建議孕媽媽們最佳運動時間，可以選擇早晨和午後。
保持情緒穩定
懷孕後，準媽媽內心變得十分敏感，情緒起伏也比較大，此時準媽媽要學會調整心情，放鬆自己，不要讓情緒起伏過大。準媽媽情緒總是大起大落的話，晚上肯定無法安然入睡。建議孕媽媽睡前喝杯熱牛奶或是洗個熱水澡，有助於舒緩緊張情緒，讓心情變得平穩。
睡前忌吃太多
睡前任誰吃太多，都會肚子漲，無法入睡。因此，孕媽媽在睡前不要吃太多東西，特別是油膩的食物，以免造成消化不良，影響睡眠。
選擇合適的孕婦枕
孕媽媽本來睡眠就不好，特別是到了孕晚期，各種不適，很難找到合適的姿勢入睡。其實，孕媽媽們可以借用孕婦枕來入睡，使用孕婦枕，不但能減輕胃食管反流，還可以有效避免呼吸不暢，讓胎兒獲到更好的血液供給。
孕育生命真的很偉大，從懷孕開始，就註定是一輩子的付出！願每一位準媽媽，每一位母親，都能幸福平安！
