媽媽心理：4D情緒，幻想應對。
面臨着自身發展、繁重的家務和寶貝的教育等多重壓力，不少白領媽媽已經感到力不從心，甚至預感到自己的精神已經瀕臨崩潰的邊緣。她們沒處藏沒處躲，每天仍舊在既定的程序中按部就班地生活。
我們身邊這樣的媽媽越來越多，她們終日不停地“奔跑”，沒有停歇、沒有喘息，身不由己。即使在家和辦公室兩點一線之外能找到一處讓心靈短暫出逃的第三地，也很難拿得出兩個小時的時間給自己的心“吸點氧”。不知不覺中，drang（壓力）、demolish（破壞）、destroy（毀滅）、despondence（沮喪）等不良情緒向她們襲來，心被揪着、精神緊繃着，苦悶、煩躁、焦慮，而且自己如同一顆“炸彈”，隨時有被燃爆的危險，歇斯底里。良好的心態便不復存在。
身的逃離是不可能的，好在，片刻的心靈“走思”卻是不難辦到的。它能讓被壓力包圍着的媽媽們的頭腦享受片刻的“清淨”和夢幻，給自己的心透透氣兒。如果你也如此這般地走火入魔，不妨把“白日夢”納入自己的工作日程，忙裏偷閒，放鬆身心。
壓力症狀1：懶得工作
身爲外企的營銷主管，林燁信奉“公司的利益至上”，努力使業績一年更比一年好；回到家裏，則是寶貝第一、父母第二、老公第三，自己絕對位居最後，體力和腦力已經透支。她還沒來得及調整，新來的下屬卻又讓她領略了什麼叫“後生可畏”——下屬很是能幹，連續兩個月的業績遙遙領先於林燁的銷售額，而且年輕、智慧、沒有家庭的拖累，永遠那麼精力充沛。這無疑給她超負荷的內心加上了一個重重的砝碼。身心疲憊的林燁感到一種難以擺脫的倦怠，這種倦怠讓她不想加班、不想處理文件、不想接電話、不想去開會、不想呆在辦公室，甚至有一種沮喪得幾近被毀滅的感覺。
緩解妙招
林燁不想這樣“毀滅”下去，她找到了一個折中的辦法：1分鐘遐想——在情緒沮喪或思緒不能集中的瞬間，索性允許自己開會兒“小差”，暫時忘掉手頭上的事，投入一段“勝利者”的幻想，把自己從小學到工作以後的“天下無敵”延續到了未來，披荊斬棘，絕不被暫時的困境羈絆，眼前甚至還出現了源源不斷的定單和直線上升的業績……林燁的嘴角兒流露出一絲微笑，她暗暗對自己說：“無論如何，‘姜也是老的辣’。相信自己吧，說你行，你就行，不行也行！”
給幻想一個可愛的理由
白日夢，或者說幻想，有時也可以被看作是一種心理暗示：美好的幻想能給我們帶來美好的心理體驗。被這種好心情激勵着，無論下一步做什麼，很容易事半功倍。美國十項全能選手吉姆·索普每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認爲，通過幻想自己戰勝對手，他總能發揮出最佳水平。科學家的研究也證實了吉姆·索普行爲的合理性，他們發現，反覆地幻想同一件事，能指導人們的行爲向目標挺進。而現代心理調控中一個重要的方法，就是每天起牀以後投入遐想，告訴自己：我能成功！
壓力症狀2：害怕黑夜
忙完了所有的家務，望着熟睡的女兒，疲憊不堪的杜鵑卻沒有一絲睏意；孤獨和煩躁的情緒又一次向她襲來，覺得這個被稱作“家”的房子空空蕩蕩，五臟六腑也像被掏空了一樣。她打開電腦，想繼續那個沒有寫完的文案，卻久久不能集中思緒，她甚至開始害怕黑夜，這種狀況從她離婚不久開始了。
緩解妙招
在接近下班的某一刻，杜鵑會讓自己的思緒遊離於手頭的工作、進入短暫的冥想，另起爐竈或“續寫”一段本不存在的羅曼蒂克式的愛情和熱戀：那裏時而有碧藍的天、滿眼的新綠、鮮花、鳥語和蟬鳴；時而有平靜的大海、漂亮的帆船、美麗的日出、金黃的沙灘，浪漫刺激。故事的主角當然是她自己，還有令人羨慕的白馬王子——那是她的夢中情人。她不迴避在山林、古堡、海濱、沙灘、陽光下與一個英俊的小夥兒做愛……1分鐘後從夢境返回現實，竟然有精神抖擻的感覺。
如此的性幻想彷彿是一面鏡子，使她重溫了自己曾經的魅力，而後懷着愉悅的心情離開辦公室，她便不再害怕面對那個空曠的“家”了。杜鵑起初是用這種方法強迫自己擺脫對前夫的憎恨、高興起來，如今卻是習慣成自然了。這個方法還真的擊退了她心中的陰影，好心情一點點地復甦。
給幻想一個可愛的理由
最能讓女人徹底放鬆、自我欣賞、也最能展示其真實一面的方法之一，莫過於“性幻想”了。它只“想”不“做”，是可以自我控制的、暫時的；幻想者能清楚地認識到它是虛構的、不存在的，是受主觀意志支配的；不需要和某個人動真感情，也沒有越軌的風險。其妙處在於不受時間、空間限制，不怕別人窺破，無論是纏綿得有些傷感還是愛得轟轟烈烈，其酣暢淋漓的宣泄能幫助媽媽們暫時超脫現實，舒緩壓力、克服焦慮和緊張情緒，達到愉悅身心的效果。
幻想能張揚幻想者自身的優點，提升自信。於是，人便在幻想裏變得自由、變得大膽、變得迷人。你可以馳騁自己的想象，構思局部的脣、局部的臀、局部的……直至組成一個沒有面孔的男人，偶然的邂逅迅即就能引爆超級性愛。片刻的發燒心跳之後，所有的累暫時都會化爲烏有。
浪漫的幻想能在我們心中營造浪漫的情懷。所以，在你遭遇“4D”情結的時候，不妨快刀斬亂麻，構想一段天方夜譚式的浪漫。幻想的內容從做愛的地點、環境、氛圍到激情澎湃的具體過程，還有甜蜜溫柔的對話和脈脈的眉目傳情，樣樣都別錯過。那份屬於自己的、超現實的美好心理體驗，能把你從暴風驟雨帶入陽光燦爛，給心靈一個平靜的港灣，無論你現實的愛情是幸福的還是不幸的。
壓力症狀3：每天都想發脾氣
曼君的兒子簡直就是個生產“麻煩”的“機器”。每每拖着疲憊的身子走進家門，房間內的一片狼籍足以讓她心煩。來不及喘息，放下挎包打掃“戰場”，可偏偏是這邊還沒收拾好，那邊的混亂又源源不斷地被製造出來了；兒子每天的時間表早已制定出來，但執行起來卻不能“嚴絲合縫”，效果也大打折扣；至於按時睡覺，就更成了難題……一遇到這些不盡人意的事情，曼君就控制不住地要發火。
緩解妙招
看見媽媽回家，2歲的兒子從擺滿玩具的桌子上找到自己的水杯遞給媽媽，又拉過一把椅子模仿着兒歌說：“媽媽、媽媽快坐下，請喝一杯茶，讓我親親你吧……”那一刻，曼君突然覺得：兒子帶給自己的快樂遠遠勝過了麻煩，爲什麼不多想想這些快樂呢？於是，這個有關“快樂”主題的幻想，就經常在曼君心情沮喪的時候跳入她的腦海：兒子咿呀學語的樣子、蹣跚的步態、搭積木時的專注、拿手電筒當麥克風時的頑皮、在浴缸裏玩水時的自言自語、把爸爸的大手錶帶到腳脖子上的惡作劇、還有母子一起做遊戲時的溫馨……雖然在頭腦中“快進快出”、只停留瞬間，卻成了她擺脫煩惱的一劑良藥。
給幻想一個可愛的理由
沒有一個寶寶不製造麻煩，也很少有寶貝不淘氣。但是，如果媽媽們不去計較自己那些數不清的付出，而是把寶貝天真的舉動和無忌的童言這些美好的片刻，定格爲心中的“永恆”，並時常“歷歷在目”，養育孩子的辛勞和壓力就在不知不覺中得到緩解。
心理學家研究發現：如果一個人總是感受某種不良情緒不能自拔，這種惡劣的情緒就有可能逐漸升級；反之，如果暫時忘記它，幻想自己沐浴溫暖的親情，幻想着寶貝的可愛、寶貝的智慧、寶貝的健康長大……這份幻化出來的好心情，能在不知不覺間驅散你心頭的烏雲、振奮精神。
壓力症狀4：永遠都有操不完的心
“我每天都在爲女兒瀟瀟吃什麼發愁。”詒清的女兒從4個月後就被送到了上海，由爺爺奶奶帶着，老人做得一手好菜，小傢伙的口味也越來越高。如今，詒清把3歲的女兒接回，吃飯卻成了大問題，即便在幼兒園也是“蜻蜓點水”，眼看着瀟瀟一點點瘦下去，詒清疼在心裏。她每天在下班回家的路上就盤算好了當晚的食譜、順便採購，到家後立刻操練、葷素搭配、天天不同菜式，可無論她如何挖空心思，瀟瀟卻總是對擺上餐桌的飯菜說：“不好吃”。一想到這樣下去女兒有可能營養不良，詒清就焦慮不安；而且，本來就不喜歡烹調的她對下廚房越來越厭倦了。她覺得，準備一日三餐已經成了一種沉重的負擔！
緩解妙招
如今，各類時尚雜誌都爲“美食”留有一席之地，其中精美的食物圖片絕對吸引你的眼球；而電視上的“食全食美”、“八方食客”等欄目也能讓你大飽眼福。
把這些作爲必要的積累吧。在回家的途中或者進廚房之前，調動起你看過的所有的美食圖片、美食畫面、當然還有你曾經在飯店裏吃過的“保留菜”的感覺和記憶；也可以設計不同主題的營養菜單，幻想着自己也能做一頓寶貝和老公喜歡的美味佳餚：或原樣炮製、或“改造創新”，後者更能極大限度地發揮你的創意。你家的餐桌今晚將“琳琅滿目”——紅黃綠白黑、還有卡通圖案，對這些能在很大程度上“俘虜”寶寶胃的視覺優勢，你儘可以馳騁自己的想象。其實，這幅幻化出來的畫面首先帶給你一副好心情，懷着這種心情，你儼然就是一位手藝高超的廚師了。
給幻想一個可愛的理由
把自己想象成一個優秀的廚師，並給予積極的暗示：“燒菜”是一種樂趣，很可能你就在不知不覺中對做飯產生了興趣，“下廚的煩惱”自然沒有了滋生的空間。說不定，廚藝有可能因此大增。
幻想是對自身願望的創造性體現，也是解決問題的一把獨特的鑰匙。在幻想中，我們可以天馬行空，將很多願望暫時變爲現實。心靈的自由往往能把困境中的我們帶入一個神祕的境地，棘手的問題出人意料地迎刃而解。
心理學家認爲，幻想這一心理活動並不僅僅與人們習慣上理解的“想入非非”、“不切實際”、“不自量力”這些貶義詞劃等號；它被認爲是激發大腦思維、有效鬆弛神經、解除煩惱和痛苦、減輕心理壓力、穩定情緒、健康身心的一劑良藥。在今天快節奏的生活中，它無疑是釋放壓力的一個出口。
假如一個人沒有幻想，那將註定他的人生是枯燥、乏味、緊張、壓抑的。
幻想是對心靈的自由放飛
幻想沒有既定的模式，也沒有一定之規，就像世上沒有兩片相同的樹葉。
如同電視劇《中國式離婚》中的肖莉用“舞蹈療法”醫治離婚的傷痛，我們可以將“芭蕾”納入幻想的範疇，比如在眼前勾勒出一幅《天鵝湖》的畫面，而自己就是舞姿優美的四小天鵝之一。此時不必考慮自己會不會跳舞、實際身材如何，只要認定“我很自信、我很美”就足夠了，並把這種“峯巔”感覺融入你真實的office lady或媽咪身份中去。
音樂是心靈的一縷陽光。我們不能聽着MP3處理客戶的定訂單，卻可以停下來，用1分鐘的時間回味肖邦的《小夜曲》、施特勞斯的《藍色多瑙河》或貝多芬的《田園交響曲》，感受到自己那愉快的心跳。如果能默默地哼出主旋律，心情會變得更好。
每個人都有過爲某部電影或小說砰然心動的時刻。當手頭的文件或煩瑣的家務處理得告一段落，不妨“款待”自己一下：讓思緒跟隨心愛的主人公，拋開作者的思路和原有的情節，爲他（她）設計一個美好的未來。而如果你和寶貝一樣，是個玩具發燒友，索性就把憨態可拘的小熊維尼、調皮機靈的米老鼠、或者其它你衷愛的玩具擺上辦公桌，偶爾瞄上一眼，刺激你的遐思、給你靈感。
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