孕期會有各種各樣的反應和不適，特別是到了孕後期的時候，很多準媽媽都感覺自己老是睡不好覺，那麼懷孕後期睡不好怎麼辦？懷孕後期睡不好的原因是什麼呢？一起來看看吧！
孕期會有各種各樣的反應和不適，特別是到了孕後期的時候，很多準媽媽都感覺自己老是睡不好覺，那麼懷孕後期睡不好怎麼辦？懷孕後期睡不好的原因是什麼呢？一起來看看吧！
春節期間，很多孕媽媽度過了節假日的孕期。在孕早期，可能有一半的孕媽媽一直想尿尿，即尿頻，但是到了後面的時間裏，80%左右的孕媽媽尿頻，就影響了睡覺，而且是很大的影響。而且，有的媽媽心態不怎麼好，心裏擔憂胎兒的好壞，感到非常焦慮，總之，因爲好多原因，往往會有許多女性出現睡得不好的情況，這時候，總會特別難受，讓人心煩，那麼怎麼辦呢，下面我們找解決辦法。
1、睡前不要運動
孕婦只要保證運動時間正確，有合適的運動量，在孕期堅持合適的鍛鍊是好的，可以使身心保持健康，而且可以讓孕婦好好睡覺。但是睡前並不是孕婦最佳的運動時間，如果睡覺前做比較劇烈的運動，就會出現精神振奮，不能安靜下來休息。睡前運動會使人精神變得興奮，對睡眠不好。所以孕婦在睡覺之前的3~4個小時內不適合做運動。睡覺前，最好還是先熱乎乎的洗個腳。
2、洗一個讓人放鬆的澡
很多孕婦都在想，懷孕的時候可不可以洗澡，其實懷孕的媽媽不僅可以洗澡，還要懂得，如何洗澡，注意有的地方是不能碰的，還有洗澡時候不要用力搓澡，動作輕柔點，注意不要滑倒，最好還是有家人陪着，經常洗澡，既除去體表的死皮 還有陰道附近的細菌 ，孩子將來出生路徑的正常健康，而且流動水聲音，流量的刺激對孩子的發育都是好的。如果你睡不着，那麼試着去洗一個澡吧，睡覺前，洗一個澡，可以讓你更好的睡覺，所以，試一下吧。
3、放鬆心情
懷孕期間要保持愉快輕鬆的心情，好心情可以讓自己開心，對身體好，也可以好好的懷孕，而不是艱難度過，這樣對胎兒的發育可以起到積極的作用。實在睡不着，可以看看書，看看報紙或聽聽輕音樂。吃完飯，散散步，散散心，讓自己開心一點。
4、白天不要睡太多
白天睡得太多，晚上就容易失眠，儘可能定一個時間來上牀。改善睡覺的環境，儘量只在牀上睡覺，不玩手機，懷孕的媽媽白天應該做一些其他的事情，儘量睡少一點。要增加睡意，可以試着想，或者是給自己一些"我已經很累很困了"的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，比如運動，洗熱水澡等。
5、最好不要喝咖啡
咖啡現在越來越多開始飲用，並且習慣了，慢慢的也開始作爲一種普通的飲料出現在我們的視野。平常每天喝一杯咖啡對於身體是有好處的，但是喝的多的話，就不好了，尤其是對於孕婦，睡前不要喝茶、咖啡，不要吃油炸食物、難消化食物。最好要多喝一點牛奶，牛奶是具有助眠效果的，而加點蜂蜜的話，則助眠效果會特別好，如果提前2小時喝效果纔是最好的。
以上就是介紹的一些有關於孕媽媽睡的一些解決方法，還有孕媽媽睡不着的一點原因。看完之後，應該會有一點理解，因此，有這種情況的話，一定要及時進行處理哦。孕婦一般懷孕的時候都會做夢比較多，半夜總起來上廁所，精神壓力比較大，擔心寶寶以後怎麼樣怎麼樣，所以，睡眠不好也是正常的，作爲家人，應該多一些關心。
爲了孕婦愉悅的心情，家人要多花時間，多寬容，多幹活，孕婦說啥你得做啥。平時的生活中，應該愛護孕婦、幫助孕婦，家人要多幹家務活，尤其是主動承擔重的還有累的活，減輕孕婦負擔，千萬不要氣她們。孕媽媽的情緒變化影響寶寶的脾氣。最後，讓寶寶和孕婦心情舒暢，快快樂樂地等待發動的那一刻。
