準媽媽孕期睡眠不好怎麼辦呢?這是許多準媽媽都有過的疑問，的確，睡眠質量的好壞關乎着準媽媽和胎兒的健康，因此，對於睡眠不好的準媽媽，要想辦法來改善自己的睡眠，以下這幾個方法，準媽媽不防參考一下。
放棄壞習慣
懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。
好好收拾臥室
花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人，以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。儘可能減少燈光和噪音，因爲它們容易讓你從淺睡中醒來。
牀只用來睡覺
如果你有在牀上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的牀留給更令人愉悅的牀上活動吧。
焦慮關在門外
堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上牀睡覺前你就可以放鬆一下了。
多些小睡
白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。
睡前運動
只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛鍊不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。
調整生物鐘
在你下班回家後，要從容不迫地吃晚餐，並且儘量放鬆。吃完飯後，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個溫水澡放鬆一下。還有，試着每天早晚都在同一時間上牀睡覺和起牀，以調整你身體的生物鐘。
睡前吃點零食
如果你覺得噁心(這在孕早期比較常見)，可以經常吃些清淡的零食，比如餅乾，讓自己的胃不要空着，特別是在睡覺前。
避免辛辣食物
像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物，不管怎麼做，都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺時吃大餐也是如此，相反，可以早一點兒吃飯，吃得簡單些，讓自己睡前有兩三個小時的時間來消化晚飯。
傍晚時少喝水
懷孕後身體需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些時候和傍晚則要少喝，這樣有助於減少你夜裏跑廁所的次數。
睡不着也別有壓力如果你夜裏醒來，別擔心。孕期睡不安穩是很正常的現象，雖然你不太可能立即睡上整夜覺，但最終會建立起一套對自己有效地睡前程序。
