懷孕後，很多準媽媽表示睡眠質量直線下滑，往往睡不好，很難受，長此以往便會影響自己和寶寶的健康。其實，孕期睡不好很可能跟睡姿不當有關。今天，就跟大家談一談孕期睡姿的問題：不同時期睡姿不同。
懷孕後，很多準媽媽表示睡眠質量直線下滑，往往睡不好，很難受，長此以往便會影響自己和寶寶的健康。其實，孕期睡不好很可能跟睡姿不當有關。今天，就跟大家談一談孕期睡姿的問題：不同時期睡姿不同。
孕早期孕早期時，胎兒情況還不穩定，受外力或自身壓迫都不是很大，所以準媽媽無論採用什麼睡姿都是可以的。準媽媽睡覺怎麼舒服就怎麼來，比如仰臥或側臥。但是，趴着睡和摟着東西睡的習慣應該改掉。
孕中期時，準媽媽要保護好自己的肚子，防止外力壓迫。如果準媽媽羊水過多或者懷了雙胞胎應側臥，這樣可以防止壓迫胎兒，媽媽也更舒服。如果準媽媽睡覺時感覺下肢沉重，可以仰臥，並適當擡高雙腿。
此時，準媽媽的睡姿很有講究，不正確的睡姿會影響胎兒和自身安全。建議採取左側臥姿睡覺，這樣能減輕子宮壓迫髂動脈和腹主動脈，讓血液循環更通暢，增加母體對胎盤的供血量，有利於胎兒發育。
不建議採用仰臥睡姿，仰臥睡姿會使下腔靜脈受到壓迫，不利於血液循環，造成迴心血量和心輸出血量變少，讓準媽媽出現心慌、噁心、憋氣、頭暈等症狀。如果立即改變睡姿成左側臥姿，症狀會消退。
孕婦常見的三種睡姿
人們睡覺有仰臥、側臥和俯臥三種睡姿。三種睡姿正常人可以任選一種，但對孕媽媽來說選擇何種睡姿就有講究了。
1、仰臥仰着睡，巨大的子宮壓迫血管會造成血液循環不通暢，下肢的血液不能正常回流心臟導致大腦缺氧和缺血。
2、側臥右側臥位讓子宮右旋更加厲害，牽引子宮的韌帶和系膜始終處於緊繃狀態，其中的血管受到牽引不利於胎兒的血液循環。準媽媽這樣睡覺或許會導致胎兒慢性缺氧，甚至造成死胎。
左側臥姿可以使右旋的子宮迴歸直位，降低分娩異常發生的概率。左側臥姿能減輕子宮對下肢靜脈的壓迫，減輕下肢浮腫；還能增加心血供應，避免胎兒早產讓胎兒優生優育。
通常，喜歡趴着睡的人不多，準媽媽更是少之又少，因爲她們挺着肚子很難採用俯臥位。
左側臥姿睡不好怎麼辦？
1.左右換着睡如果準媽媽左側臥姿睡覺實在不舒服，可以經常翻身，一會左側睡，一會右側睡，這樣能好受些，但依然要保持左側臥姿睡覺佔多數時間。如果準媽媽翻身困難可以求助老公。
2.買個側臥枕側睡枕在母嬰商店都有得賣，準媽媽可以買一個自己喜歡的來使用。合適的側臥枕可以有效幫助準媽媽調整睡姿睡個好覺。
3.不要縮成一團左側臥姿睡覺時，準媽媽要注意，不要壓着左手，也不要含胸。左側臥姿睡覺時左手應伸向前上方，身體也不要縮成一團，這樣不會壓迫到自己肚子。
