懷孕後，家庭都會非常注重孕媽的營養，但是心理的健康常常被忽略。前幾天，被一個懷孕不滿3個月的小姐妹拉着問了一堆問題“我之前吃了感冒藥，會不會不好？”、“小孩會不會畸形”、“生孩子疼不疼”……她對孕期的不確定，對寶寶的各種擔心，在很多孕媽身上都能看到。
懷孕後，家庭都會非常注重孕媽的營養，但是心理的健康常常被忽略。前幾天，被一個懷孕不滿3個月的小姐妹拉着問了一堆問題“我之前吃了感冒藥，會不會不好？”、“小孩會不會畸形”、“生孩子疼不疼”……她對孕期的不確定，對寶寶的各種擔心，在很多孕媽身上都能看到。
王阿姨大概總結了下，大部分孕媽的焦慮集中在怕產痛、怕難產、怕嬰兒畸形，有些也會對生男生女憂心忡忡。
很多孕婦在懷孕期間都會出現一點焦慮情緒，這是正常的，但若整天憂心忡忡，讓焦慮情緒佔據上風，那就有危害了。
焦慮表現：孩子會不會不健全？
劉教授疏導：
這種情況屬於現實性焦慮，孕婦需要正確認識現實，而不是任由她自己猜測進而擔心；針對她的這個擔心（孩子不健全），應該改變她的主觀猜測。最直接的辦法就是建議孕婦去醫院檢查，讓她確認孩子確實沒事，是健康的。直接排除掉焦慮因素，讓孕婦恢復。
小貼士：
根據臨牀研究發現，孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，很有可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。當孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張時，就能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
因此，孕期調節好自己的情緒是非常重要的，希望孕媽們在整個孕期都有一個好心情。
焦慮表現：生孩子會不會痛？ 會不會難產？剖腹產是不是不好？
劉教授疏導：
造成這種焦慮的主要原因是，孕媽對懷孕不瞭解，她們不知道該吃什麼食物、不知道怎樣才能讓讓孩子健康發育、甚至擔心生育時的痛苦等。劉教授建議孕婦可以通過書本、網絡來學習一些基本的孕期常識，也可以加媽媽羣和別人交流，還可以通過圍產醫院的孕婦課堂等來緩解自己的焦慮情緒。
小貼士：
對未來無名的擔心這一點在孕期會表現的非常明顯，孕婦總是擔心自己的未來和孩子的未來，甚至還會幻想孩子會不會患上疾病等。劉教授建議孕媽們不要輕信一些沒有科學依據的道聽途說，定期到醫院檢查，向專家諮詢，做到心裏有數。
經驗之談
看看那些有經驗的孕媽們，用什麼方法來轉移自己焦慮情緒的吧
了了：懷孕時，我的心情總是很沉悶。只要寶寶一天沒出生，我就很擔心。曾經有一段時間，我每天在家無所事事，變得很懶，好像與世隔絕了一樣。後來，覺得真不能這樣下去了，我就去上班。我覺得，孕期上班是轉移焦慮情緒的很好方法，至少上班我不會胡思亂想。
甜豆豆：閨蜜懷孕第六個月了，心態保持得非常好。時常對剛懷上寶寶的我說，沒事做做深呼吸，別老想東想西。後來，我就跟着她學會深呼吸，放鬆自己，還去報了孕婦瑜伽班，和孕媽們一起交流，感覺很放鬆。
